睡多久决定你的健康和寿命,看看最佳睡眠时长( 二 )

睡着后会整理信息,清理代谢废物;

睡不好会增加老年痴呆风险。【心脏】

睡着后血压、心率下降,开始休息;

睡眠少于 6 小时,多于 8 小时,增加心脏负担,提升心脏病风险。【消化系统】

睡着后肠胃蠕动速度减缓;

长时间工作、睡眠不足,会影响肠道功能,惹上各类肠胃病。【呼吸系统】

睡着后频率稍低,规律进行;

睡不好会带来心脑血管病、糖尿病等。【肾脏】

睡着后会过滤功能减慢;

睡不好肾脏功能快速衰退,导致浮肿、乏力。【肌肉】

睡着肌肉后会松弛;

睡不好会影响血液循环和呼吸。晚上睡不好,养生都白忙这种睡法,躺着就是吃补药有些人特别注重养生,可是原有的病还是不见好,甚至新病还会慢慢增加,一问才知道,别的都做到了,可就是睡不好,睡不着。殊不知,睡觉才是养生的头等大事。著名养生大师、国学传承者南怀瑾就说过:养身三大事,一睡眠,二便利,三饮食,其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。如果不遵守交通规则,就容易出事故。睡觉也是如此,睡觉有睡觉的规则。睡觉如果没问题,那么普通的方法就行了,如果出了问题,就要用能解决问题的方法。睡觉的时候出的问题,也可以在睡觉的时候解决。吃安眠药吗?不是,改变一下睡姿即可。第一阶段:还阳卧肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个还阳卧的姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足,因此补肾的作用非常明显。【要点】