200斤女孩被男友劈腿,她在朋友圈消失两年,惊艳归来…( 九 )

按照这样的饮食框架

再搭配上运动

起到事半功倍的效果

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一、三、五练习有氧

二、四、六练习无氧

每次至少保持一小时以上的运动量

周日是休息日,可以做点瑜伽

实在不想动就安心休息调整

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