对于炎热的夏天来说，早晚温差大，早上是一天当中跑步最好的时机。而晚上的时候温度高，很容易在运动的时候造成脱水，或者是中暑。

第三，晨跑的人少

毕竟现在工作压力大，经常熬夜，很多年轻人就起不了床，所以早上跑步的人就很少，早上跑步整体的舒适度就会大大增加。而晚上呢，由于下班之后大家有更多自由的时间了，所以都扎堆儿的在晚上跑步，人群就显得很拥挤，特别是城市的体育场之类的场所，人多的可以用水泄不通来形容。

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这么说晚上跑步就不好了吗？其实晚上跑步，大概只有两个缺点，一个是违反作息规律，一个是影响睡眠质量。

刚才提到了日落而息，就是在太阳落山之后，尽量的减少一些剧烈的运动，尽快的让身体恢复到一个平静的状态，从而让白天忙碌一天的身体器官得到及时的休息，从而让身体更健康，同时也获得一个更好的睡眠。

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