夜读丨幸福的人，都在坚持做这8件事( 四 )
睡个美美的觉，睁开眼就是新的自己
睡眠不足对人体最明显的影响就是情绪不稳定，其次当睡眠债积累到一定程度，就会对身体造成严重伤害，而且良好的睡眠还是长寿的关键。
美国抗癌协会调查显示，每晚平均睡7~8小时的人寿命最长，每晚平均睡4小时以下的人中80％是短寿者。
所以，再忙也要保证充足的睡眠，这不仅关乎你的生活质量，更与你的身体健康紧紧挂钩。
为了高质量的睡眠，可以从以下4方面着手养成良好的睡眠习惯：
1.尽量维持固定的作息；
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