【专家建议】

每天至少需要

摄入12种以上的食物

，才能满足一个人一天的营养需要，一周最好做到有

25种食物变化

。而整体食物的摄入，比单一摄入食物所含的某种营养素发挥的作用大。

所以若想健康饮食，就应尽量做到每样蔬菜都“雨露均沾”哟~

来源:BTV我是大医生官微(

woshidayisheng

)

责任编辑:邢宇

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