香肠，肉松

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像香肠，腊肉，火腿这些经过二次加工类食品，好吃虽好吃，但营养成分都已流失并且亚硝酸盐含量过多，长期食用会有致癌的风险，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害

那有人要问小编了，说了这么多不能吃的，那什么能吃呢？接下来小编要告诉大家早餐吃什么最好？

鸡蛋

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鸡蛋是蛋白质含量非常高的食物，可以给身体补充能量，可以修复身体受损的组织和细胞，据说早餐吃一个鸡蛋的人不会容易饿煮。鸡蛋虽好，还是不要空腹吃为好，最好的早餐搭配是有碳水化合物，包括包子、馒头、稀饭、面、面包等，给身体补充热量

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• 你有每天早上有坚持一个鸡蛋吗？身体会出现这些变化
• 身体缺少这些东西，最容易长白发，别再傻傻染头发了
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