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多年的腰酸背痛有救！扭腰甩手疏经通气血

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【早安健康／潘明聪、施文仪】

长时间久坐是腰酸背痛主因

人体的骨骼有支撑身体的作用，是人体运动系统的一部分。骨与骨之间以关节和韧带连接起来。一般人总认为，当腰酸背痛身体不适时，要坐着多休息以减轻疼痛，但事实上，人平躺时腰椎所承受的压力约为坐着的1/6，而站着约为坐着的1/2。

换句话说，坐姿才是对脊椎产生最大的压力。根据国民健康署“国人健康促进、态度与行为调查”发现，三成的台湾民众，每天坐着不动的时间，超过七小时以上，怪不得因腰酸背痛而求诊的次数仅次于感冒。

平常办公做文书工作、打电脑、吃饭、看电视，甚至连人的移动也是坐在各种交通工具上，生活只是从这一张椅子换到另一张椅子。人若长时久坐会使肌肉长期处在紧张、收缩的状态，造成血液不容易顺利的回流而聚积在下肢，导致压迫腿部肌肉群，而渐渐出现酸麻、肿胀的感觉。