如何用哑铃打造30天黄金增肌计划?零基础也可以!( 三 )

哑铃卧推

8

3

哑铃单手划船

8

3

站姿二头弯举

8

3

卷腹

15

3

如何用哑铃打造30天黄金增肌计划?零基础也可以!