钟南山：每个人个体差异很大，运动方式不是千篇一律的，不需要强求一致。要坚持运动最关键的是根据自己的身体特点和兴趣，用适当的强度和时间，选择做适合自己的运动。运动时人会完全放松思想，一切的工作、学习都放在脑后。运动后分泌肾上腺素会让人觉得很舒服。

锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分。年轻人应多参加竞技运动，包括各种球类、跑步等，中老年人我最推荐的运动是快步走、游泳和太极。我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，这样才能享有比较好的生活质量。

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谈全民健身

中老年人跳广场舞是非常好的锻炼方式

金羊网：近年来国家大力推广全民健身，越来越多的人开始运动锻炼，您如何评价？

钟南山：推广全民健身后，很多人都喜欢参加运动，把运动看成一个好的生活方式，有这样的意识，我认为是一件好事情。而且，我们国家大力宣传推广全民健身，通过全民健身来促进全民健康，这个路子是对的，我很高兴有这样的改变。

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