家长不能把自己的紧张投射给孩子微信公众号提问：儿子今年10岁

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案例

微信公众号提问：儿子今年10岁，上四年级，性格比较外向，上进心强，我的管教也比较严格。可是在一些当众讲话、活动展示、正式考试等场合中，他都很容易出现紧张状况。最近，他接到课前三分钟的展示任务，我和他一起做了精心的准备，但他展示时仍然紧张不已，手心出汗，说话忘词，效果很不理想。我该怎么帮助孩子呢？

专家观点

门头沟区大峪第二小学心理教师王敏英：现在，10岁的小学生也处在压力之中，希望自己在班级名列前茅，得到认可，会因为害怕失败而紧张不已。这困扰着孩子，也困扰着家长。很多家长因为孩子的学习而焦虑，认为孩子在起跑线上就不能输，为孩子在课外班上投入很多金钱、时间和精力。家长的这种行为给了孩子压力，造成了不安全感。作为家长，不能把紧张投射给孩子。

如何帮助孩子缓解紧张呢？首先，家长要给孩子营造平静和谐的氛围。适度的紧张可以成为学习的动力，提高学习效率。但过度的紧张会让孩子无心学习，影响学习效果。家长要把握好“紧张度”，帮助孩子营造一种平静和谐的氛围。

其次，家长要陪伴孩子，加强孩子内心的安全感。家长每天晚上和孩子在一起是非常重要的，即使时间有限也有助于孩子消除一天的紧张和焦虑。花足够时间陪伴孩子的家长，在孩子出现问题的时候，能更从容地解决问题。

另外，家长也要帮助孩子放松。身体放松有助于精神放松，简单快捷的办法就是教孩子用腹腔深呼吸，教会通过腹部的明显起伏来吸气和呼气，从而学会放松身体。同时，家长也要经常鼓励孩子，经常性的激励能让孩子看到希望，明确自己的目标。

文/本报记者李梦婷

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