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3吃纤维☆（傻大方资讯添加的标记）
饮食中含有大量纤维，可以让您在更长的时间内感觉饱腹。它还可以使脂肪通过消化系统，从而减少脂肪被吸收到体内。
· 用燕麦片或一些撒有亚麻籽的无脂酸奶将早上一碗麦片换掉。
· 而不是面食，添加富含纤维的食物，如扁豆，干豆和蔬菜。
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4多吃蔬菜☆（傻大方资讯添加的标记）
蔬菜中的复合碳水化合物比披萨和面包中的碳水化合物消化更慢。
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