在天分享一个有益健康的经验。

一、睡觉前，提前5分钟打开卧房的空调，制冷模式，把温度设定在20-23℃；风力设定为最大，启用“超强”风力；关好卧房的门窗，拉上窗帘，便于快速降温。

二、在空调出风口正前方，铺设一条棉布大毛巾；事先用水浸润毛巾；浸润水分的棉布大毛巾，借助空调风力，均匀地加湿空气，效果比加湿器更好用。

三、睡觉时，进入卧房，调整空调温度为人体感觉舒适的26-27℃；风力设定为自动模式；自动模式的好处是，人睡着后，室内温度达到设定的，空调主机就会停止运行，此时完全静音，有助提升睡眠质量。风力自动模式，也有利于空调主机的使用寿命。

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