48岁后，做到这3个动作，你可能是长寿体质！你可以吗？随着年纪的增长

随着年纪的增长，特别是年龄过了48岁以后，养生保健成为了头等大事，但由于年龄的增长，身体各项机能的退化，多种疾病却也都是从中老年阶段开始的，因此中老年人需要及时了解自己的健康状况，提升自己的健康水平，这样才能够达到延年益寿的目的，从而使得晚年的生活更加幸福。

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如果你过了48岁，看看这3个动作你能做到几个，如果3个都可以，那么就要恭喜你了，你可能是长寿体质。

1、坐位体前屈

坐在平稳的垫子上，双腿伸直，双脚与墙面平行，最好抵在墙上，脚跟并拢，脚尖分开10-15厘米，然后两手并拢，两臂伸直，身体上半部分慢慢向前屈，直到不能再继续为止。最后用尺子测量指尖与墙壁的距离，距离越短，说明你的体质越好。注意在身体前倾的过程中一定要慢，千万不要突然前倾。

如果，你能做到这个动作能够碰到脚尖甚至是超过脚尖，就证明你的身体机能还很好，身体也很健康。