规律进食

定时定量，规律进食，避免过度饥饿，用餐时情绪平和，专心致志。

2

细嚼慢咽

咀嚼食物时，口腔会分泌大量唾液，其中的碳酸氢盐和黏液有抗酸作用，有助中和胃酸，其中的消化酶对胃黏膜有保护作用。

3

饭后不要马上躺下

睡前3小时尽量不要吃东西，吃完饭后不要马上躺下，以免胃酸反流。

4

少吃盐

盐的渗透压高，对胃黏膜伤害很大，易导致胃炎或胃溃疡。

5

备两块苏打饼干

如果出现反胃、吐酸现象，可以吃一两块苏打饼干应急，能快速中和胃酸，缓解不适。

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