夏练三伏！愿你醒来明月，醉时清风入伏后

看官辛苦啦！傻大方小编知道你找“夏练三伏！愿你醒来明月，醉时清风”这篇文章很久了，是否有种踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫的感脚呢？

正文开始：

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。

另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。

七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

连日来，长三角地区“炎值”接连攀升。气象专家介绍，本轮高温过程主要受到副热带高压持续偏强、位置偏北的影响。势力庞大的副高不断深入内陆，控制长江中下游地区，从而带来大范围、长时间的高温天气。

据江苏省气象台预报，本周中前期受副热带高压控制，江苏省将持续晴热高温天气，大部分地区最高气温可达36℃，西北部达37℃左右。目前热带辐合带低值系统活跃，本周末22日起，江苏南部可能受热带系统外围影响，高温减退，但不确定性较大。

入伏之后，面对炎热潮湿的气候，我们怎样才能保持身体的健康呢？

1、饺子

老话说“头伏饺子，二伏面，末伏烙饼卷鸡蛋”，我国历史上也有在头伏日吃饺子的传统。

据史书记载，早在魏晋时期人们就选择在伏天里吃饺子，“伏日食汤饼”、“六月伏日食汤饼”。

之所以在头伏日吃饺子，是因为饺子既有淀粉又含有蛋白质、维生素等，在口味不佳的伏天里能尽可能全面地给人补充营养。

在初伏天吃饺子，喝一碗热乎乎的饺子汤，更能起到发汗效果，有利于驱除盛夏“毒火”。

2、老姜烧鸭

“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，夏季热人们都喜欢吃凉的东西，但冷饮吃多了，就会胃中虚冷，引发腹泻肠胃不适等症状。

生姜性温，可以祛寒升阳，且姜中含有姜辣素，可以刺激人的食欲。鸭肉性凉，夏季吃鸭肉可以补肾去水肿。

3、凉拌苦瓜

苦瓜是人们夏季常吃的一道菜，它含有丰富的维生素与粗纤维，常吃苦瓜可以祛火、解毒。

苦瓜中含有的“苦瓜素”，被称为脂肪杀手，其中含有的皂甙还具有降血糖、降血脂的作用。但是孕妇要注意，不宜多吃。

1、冬瓜海带汤

冬瓜味甘性寒，具有消热、消肿的作用。冬瓜本身不含脂肪，初伏期间食用，不油腻，胃口也不会受影响，且冬瓜中钠含量较低，对高血压、心脑血管病人很有好处。

海带中矿物质含量丰富，海带具有降血糖、降血脂的作用。海带中含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动。

2、豆腐丝瓜汤

豆腐味道清淡，又含有丰富的蛋白质。丝瓜中含有大量维生素C，夏季身体水分蒸发快，丝瓜能帮人体补充水分。食用丝瓜能够起到排除毒素的作用。

3、清香荷叶粥

荷叶中含有荷叶碱等多种生物碱，具有利尿、防暑的作用。食用荷叶粥可以清热润肺，凉血止血。

1、补充水分

不要等口渴了再喝水，如果你感到口渴了，说明你的身体已极度缺水。夏季，人出汗多，要及时做好水分补充。一天最少喝6杯水，约1200毫升。

喝水要注意少量多次，饮水过快、饮水过多，也会造成人体不良反应。

2、注意祛湿

古人说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”，许多疾病都跟体内湿气有关系。

到了夏季，人长期待在空调房里，吃大量冷饮冷食，都会导致人体内湿气过重。

夏季要注意祛湿，多吃点祛湿食物，如红豆薏米汤等。

3、及时防晒

入伏后，天气炎热，太阳也变毒了，这种情况要注意防晒，出门带好帽子或遮阳伞。

老年人尽量避开在最炎热的12点到2点之间出门。

交汇点记者朱威实习生张鑫