这个动作要求我们把四个标志物摆成一个类似于正方形，依次在目标物之前做体前变向，然后完成上篮。注意要点，我们在达到目标物之前要全力冲刺，然后减速，做体前变向。速度快的同时，我们还要注意重心也要降低。左右手各完成五组训练。

2. 背后运球突破上篮

第二个动作与上一个动作类似，把体前变向换成了背后运球变向。同样要点在于冲刺要快，重心降低。左右上篮各五组。

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