生活规律 

生活不规律易令免疫系统功能减弱，因此应保持充足睡眠，以消除疲劳、调节人体各种机能、增强免疫力。

饮食营养 

营养充足也能提高免疫力、抵抗呼吸道疾病的侵袭，多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强机体免疫功能，并多吃富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，提高抗病能力。如冬瓜、苦瓜、西瓜、黄瓜等，既可满足人体所需营养，又可预防中暑。绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥、红枣粥等适合夏季食用，有防暑降温的功效。

及早就医

当自己或周围人出现发热、咳嗽、呼吸困难、气促等一种或多种呼吸道症状时，应及时就医，切勿胡乱吃药，而且更不应到人多拥挤的地方，避免传播病菌。

（作者：

上海中医药大学基础医学院

副教授

）

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