中到大雨→暴雨！河北大范围雷雨要来，注意这些事明天白天

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正文开始：

明天是二十四节气中的小暑

“小暑大暑，上蒸下煮”

小暑过后，河北大部地区气温将逐渐升高

会出现暑热或闷热天气

小暑以后河北省大部地区降水明显增多，雨量比较集中，“7下8上”是河北省盛汛期

由于各地降水量时空分布不均、降雨时段集中、降雨强度较大，极易出现山洪暴发和洪涝灾害。特别是7月下旬至8月上旬是本省的盛汛期，历史上的成灾暴雨和洪涝灾害也经常发生在这一时段。

由于降雨的局地性和突发性较强，建议各地要切实采取有效措施，防御山洪、地质灾害、城市内涝的发生，适时做好塘库蓄水和局地排涝工作，确保重点部门和大型工程安全度汛。

小暑将至

大家期盼已久的雨水也来了

未来三天，多地有雷阵雨或阵雨

部分地区有中到大雨

中央气象台发布暴雨黄色预警

中央气象台7月6日18时继续发布暴雨黄色预警：

预计7月6日20时至7日20时，四川盆地南部、云南北部、贵州大部、湖南南部、江西中部偏南和东北部、福建西北部、浙江西南部以及河北西北部、内蒙古中部等地的部分地区有大到暴雨，其中，四川盆地南部、贵州南部、湖南东南部、江西中部和东北部等地局地有大暴雨（100～180毫米），最大小时降水量40～60毫米，局地80毫米以上；上述局地伴有雷暴大风等强对流天气。

看看你家的雨何时下

今天夜间，张家口、承德、唐山北部、秦皇岛北部晴转阴有雷阵雨或阵雨，其中张家口中北部有中到大雨，个别地点有暴雨，雷雨时局地伴有短时降水、雷暴大风等强对流天气，其他地区晴间多云。

明天白天，张家口、承德、保定西北部、廊坊北部、唐山北部和秦皇岛北部多云间阴有雷阵雨或阵雨，其中张家口北部、承德北部有中到大雨，其他地区多云间晴。

明天夜间到8日，全省阴有雷阵雨或阵雨，其中张家口南部、承德中南部、保定大部、雄安新区、石家庄西北部、廊坊、唐山中北部和秦皇岛大部有中到大雨。

8日夜间到9日，唐山、秦皇岛和石家庄、沧州及以南地区阴有雷阵雨或阵雨转多云，张家口多云转阴有雷阵雨或阵雨，其他地区阴转多云。

随着雨水的到来

高温将被浇灭

较之前凉爽舒适许多

气温有所下降

7日，河北大部地区最高气温变幅不大，北部地区设区市（张家口、承德、唐山、秦皇岛）最高气温为25℃至31℃，中南部地区各设区市为32℃至34℃；

8日，大部地区最高气温有所下降，北部地区4设区市最高气温为23℃至26℃，中南部地区各设区市为28℃至32℃；

9日，大部地区最高气温变幅不大，北部地区4设区市最高气温为28℃至32℃，中南部地区各设区市为30℃至33℃。

小暑养生四要点

饮食清淡为主，小暑饮食有三宝

小暑时节，饮食以清淡为主。如果胃口不好，可以多吃点“苦”，苦瓜、芹菜等。同时，饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。小暑饮食除了以清淡为主，专家推荐“三宝”：黄鳝、莲藕、绿豆芽。

起居少动多静，适宜睡午觉

小暑是人体阳气旺盛的时候，春夏养阳，人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。高温天气下，一定要注意养“心”。起居有常，适当运动，多静养。要保证充足的睡眠，并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足。

保持心态平和，谨防“情绪中暑”

人体温度过高，容易引起内分泌改变和心态不稳定，有规律的作息可以安定情绪。进入高温炎热的天气后，要养成不抽烟、少喝酒、适当控制体重、优化饮食结构等生活习惯，保持平和、快乐的心态。

严防心力衰竭

进入高温天气，由于心脏排血量明显下降，各脏器的供氧能力明显减低，不少“内心脆弱”者就会引发心衰，患者还可能出现易疲劳、食欲减退等症状。所以说，进入高温天气一定要注意养“心”。

各市天气预报

图表据中国天气网

（通讯员郭迎春记者邢杰冉）