别人家的90后 | 委内瑞拉臀星Maria Villalba "

好像一提到她是委内瑞拉人，亲爱的读者朋友们，似乎就能预感到接下来的画风该是怎样的了。

出生于1991年，Maria大概从2011年也就是20岁左右开始投入训练。

在训练、营养、日光浴等各种因素的科学搭配下，尤其是她对她现在标志性的臀部与腿部的猛烈轰击，大概5年之后，她得到了梦寐以求的外形。也就是现在大家看到的这样。

几乎在同一时间，她也顺利获得的私人健身教练的职称。从外行到爱好者，再从爱好者顺利过渡到专业人士。

与我们往期介绍过的拉丁系健身明星一样，打造这样的身材，训练上一定离不开大重量的深蹲、硬拉以及专注臀部肌肉发力的臀桥。

当然，与此同时想要取得这样的效果，还要保持一定的体脂率。臀部腿部都一样，大腿上围与臀部连绵成一片，视觉上冲击力更突出。

营养上，为了尽量做到低碳水，Maria抛弃了拉丁族裔饮食中常见的大米（西班牙地中海一侧食物特征）和土豆，取而代之的是高蛋白低脂肪的肉类以及绿色蔬菜。每日6到8餐。

以6餐计划为例，她一天的安排大概是这样的：

早餐：鸡蛋蛋白和鳄梨

加餐1：鱼肉

午餐：甘蓝沙拉

加餐2：鱼肉

晚餐：鸡肉沙拉

加餐3：鱼肉

看上去食谱里的这些东西都不会在烹饪上花太多时间。

长期以来号称“选美之国”的委内瑞拉，在这方面自然是不会缺位。有着这样的“优良传统”，追求形体美在当地依然是一种流行的风尚。

无奈的的是，在曾因石油而一度富裕但贫富差距向来严重的委内瑞拉，这也是很多家庭寄托改善生活希望的致富经。现在，剧烈的经济危机，已使委内瑞拉在18年5月的通货膨胀率达到疯狂的24600%，货币已经沦为包裹馅饼的破纸。超过一半的国民处于三餐无着的饥饿状态。

而这些拥有迷人外观，平时又比较注重在INS等社交工具上经营自己的网红们，肯定是最先实现“走出去”的那波人。美国拉丁裔众多，尤其是在南部、西南部以及独领风骚的加利福尼亚州，她们不愁没有出路。

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