高尔夫练习场磨砺一号木职业教练开球建议站在高尔夫球场第一号洞的发球台

　　站在高尔夫球场第一号洞的发球台，你能够将一号木开好，是你的身体技能、精力集中和自信心综合作用的结果。你必须在练习场中练习一号木，然后回到没有比赛的环境中下场打球。如果你还有一些困惑，那么以下一些小技巧，或许可以给你一些提升：

　　1、为了获得扎实的触球，你可以先进行一些小幅度的挥杆练习，最后才进行全挥杆；

　　2、用你的脚去踢球，感受触球感觉；

　　3、以50%的力道去做全挥杆练习。

　　4、以一致的节奏去挥杆，口里喊着“1－2”是上杆，“3”是下杆。

　　5、想着将杆头顺着击球线尽量送出去；

　　6、握杆轻柔一些，身体放松一些；

　　7、用一号木先击打到100码的旗杆或其他标识物，然后是125码，150码，175码，最后到你能击到的距离。

　　8、挥杆的时候告诉自己，不是“击中球”就结束，而是让杆头“通过球”。

练习时候的注意点：

　　1、按这样的方式试试，如果握杆的力度是1到10个刻度，那么用5到6刻度的力量去握杆，如果用10的话就太紧。

　　2、在你上杆的时候，锁住手臂，让杆头在你齐臀部的位置，指向天空。下杆的时候要流畅，击球之后让右手翻转到左手前面，让杆头在触球之后能够指向空中。

　　3、让你在释放球杆或者转动手让球通过击球区的时候，保证让你的左肘在击球之后笔直通过，这样才能保证击球瞬间杆面方正。

　　还有一个需要注意的是，让你的下杆速度慢于送杆的速度－－让最大的杆头速度产生到击球的瞬间。许多选手一下杆的时候太用力，速度过快，让杆头速度都发生在了下杆的一瞬间。下杆时候的力度应该是你力度的70到80%，这样才能让你在通过击球区的时候，产生最大的杆头速度。

随挥动作训练

　　每一次练习，都将挥杆的整个动作做完整。挥完杆之后，检查一下，你的身体应该面对目标，收杆的时候手臂应该高一些，略高过你的头。

　　在随挥过程中，你的右脚跟要起来，脚尖点地。这样才能让你身体重心转换到左脚，保证你随挥动作充分。我通常会要求我的学生，尤其是一些青少年学员，在收杆的时候保持两三秒。随挥动作是最容易被疏忽的环节。

　　让你想到需要挥杆通过击球区，然后完成整个随挥动作的时候，你的挥杆将会得到巨大的改善。

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