如何保持你的控球权？没有球

没有球，你什么都做不了，所以这次阿森纳太子、英格兰中场威尔希尔同我们分享了他是如何保持控球权的。

尽可能向目标传球

1、向前思维

“始终尝试将球踢到前场这很重要，因为前场正是目标所在。但如果没法从前方突破，可以改为从边路推进，在此期间控好球是关键。为达成这一目标，在球传过来之前，你就必须在头脑中规划好自己将要怎么做。在狭小的空间内，设置五对二的两脚出球抢圈训练是培养这种思维的极佳方法。局促空间内的这种练习能够促使球员更好的将技巧运用到实战。”

保持移动是找到空当的关键

2、保持移动

“始终保持移动并关注对方球员的位置。变换移动的方向，初始向后跑动，然后迅速变换为朝前的方向，反之亦然。虚晃运球造成对方拦截方向上的误判，跑向其他无效的方向。这样操作的关键是，同对方保持一些距离来寻找传球和带球前进的机会。而球一旦传出，你也不能呆在后面无所作为觉得万事大吉了。可以参考巴塞罗拉的球员们的做法，球一传出他们就会积极跑动为下次传接球做好准备。”

了解队友的位置

3、熟知阵型

“了解整体的阵型非常重要。在阿森纳时，我们采用“渗透打法”。做这种阵型的训练，需要球员在场地相应位置站好，不设置对方防守队员，或者仅设置人体模型，然后按照比赛的对抗强度，球员从后向前依次传球，从守门员一直传递到前锋。

这个练习可以帮助球员熟知队友的位置，在比赛中自然地找到他们。这项训练可以通过一脚出球的方式进行。”

更大范围的传球 = 更多的选择

4、变换进攻的方式

“在阿森纳我们采用多样的传球方式。比如来一脚长传转移球，技巧远比力量重要。你需要先将球踢出去一点，舒展手臂来保持身体平衡，然后大力射出。

训练时需要一个队友配合，相互踢出长传球。也可以再设置第三个队友给传球者施加压力来尽量贴近比赛的情景。”

使用上半身的力量

5、护球

“如果对方正面袭来，你可以沉肩，然后用远离对手的那只脚控球。但如果对手从后面上来，你将不得不选择护球，而这正是我强调上半身力量重要的原因。

你必须注意到你周围的对方球员，在对抗中用你的手臂和力量将对方推开。如果你像我一样体型较小，就必须学会运用自身力量的重心来护球。”

敏捷的控球充满力量

6、完善第一次触球

“战胜对手的关键取决于你的第一次触球。如果完成的好，后面的控球你可以随心所欲。在阿森纳训练时我会站在一组反弹板中间，朝其中一块踢出一粒球，然后变换方向踢出另外一粒，交替双脚练习。如果你没有反弹板，可以尝试借助一面墙或者通过和队友传球和跑动来完成练习。另外一种训练触球的方法是踢高球或者踢到高处后在其落下的过程中练习控球。”

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