国羽队医支招羽毛球伤病：肩袖损伤还想打球，怎么破？我打球3年多

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我打球3年多，由于动作不对，造成肩袖损伤，已有一年。虽经多方治疗、康复，仍然制约打球。但我又是羽毛球发烧友，想打球肩伤老不好，放弃这项运动又心有不甘。请问，改换另一只手打球行吗？会有什么困难吗？

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（李海宇）

你可以试试看，但是动作肯定不会太熟练，需要很长时间去适应。肩袖损伤往往是肩部力量不足，运动量和强度过大造成的，平时要加强肩袖力量的训练，诸如拉橡皮带、肩部上举、转肩，这些动作都是可以增加肩部力量的训练。尤其在肩部受到损伤后，还要加强肩部内旋、外旋动作的练习及肩后肌群的训练。你可以在家拿一个矿泉水瓶做肩部的外旋和内旋动作，还可以做转肩的动作，以及向前、向后、侧举等，但是强度要以第二天肩疼没有加重为准。

肩膀某根筋一直痛是为什么？就是正上方那根骨头上面的筋。

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（罗多想不要一天到晚乱搞自己情绪）

根据你的描述，首先要确定你的这根筋疼是疼在肩部的前面、后面，还是当中。一般来说，这些部位的疼是突然引起的还是慢慢引起的，和杀球是否过多，你的杀球动作是否标准有关。肩痛原因很多，常见是肩峰下滑囊炎、肩袖损伤、肱二头肌腱腱鞘炎等，你还是请医生看一下，确诊后对症治疗为好。

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为什么打完球经常出现左肩肌肉紧绷酸痛的问题（右手持拍）？谢谢！

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（邹东胜）

你打完球经常出现左肩肌肉紧绷酸痛的现象，可能有以下几种原因：

1、打球的时间太长，强度太大；

2、肩部肌肉能力不够；

3、肩部柔韧性不够好；

4、训练后没有做拉伸放松，肌肉太紧张，僵硬；

5、训练前准备活动做得不够开；

6、动作不够正确，肩部局部肌肉负荷过大；

7、可能有肩部慢性劳损性损伤；

8、训练后没有及时更换湿衣服，导致局部受寒，引起酸痛。

究竟是哪个问题可以找教练和医生咨询一下，针对问题进行处理。

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高球拉太久或者连续杀球之后，右边肩膀就会痛，刺痛点一般在颈和肩膀连接的地方。请问，这可能是什么原因？如何预防和保护？痛了之后如何快速恢复？

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（DC闲杂飘零）

根据您描述的情况，考虑以下几种原因：

肩峰下滑囊损伤

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肩峰下滑囊又称三角肌下滑囊，是全身最大的滑囊之一，位于肩峰、喙肩韧带和三角肌深面筋膜的下方、肩袖和肱骨大结节的上方。因肩部的急慢性损伤，炎症刺激肩峰下滑囊，从而引起肩部疼痛和活动受限，以此为主症的一种病症称为肩峰下滑囊炎。

肩袖损伤

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肩袖由冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌的肌腱组成，附着于肱骨大结节和肱骨解剖颈的边缘。其内面与关节囊紧密相连，外面为三角肌下滑囊，其环绕肱骨头的上端，可将肱骨头纳入关节盂内，使关节稳定，协助肩关节外展，且有旋转功能。冈上肌附着于肱骨大结节最上部，经常受肩峰喙肩韧带的磨损。从解剖结构和承受的机械应力来看，该部位为肩袖的薄弱点，当肩关节在外展位做急骤的内收活动时，易发生破裂。因肢体的重力和肩袖牵拉，使裂口愈拉愈大，而且不易愈合。

肩锁关节慢性滑囊炎

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一般是由于肩锁关节超常的运动量，如大力抽杀球，关节反复受到微细创伤，导致滑膜炎，严重的会导致关节软骨磨损、骨质增生发病。

预防和保护

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在活动之前做好充足的准备活动，运动后进行韧带的牵拉和放松。与此同时，要定期增加相关部位的力量训练。

如果出现疼痛，首先要调整运动量，适当休息或者减少活动次数及强度，并进行相关的理疗。严重情况下，可以考虑玻璃酸钠关节内注射。