吃补药来养肾？大错特错！这5个办法才是真的管用很多人忽视肾脏的健康

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很多人忽视肾脏的健康，往往一旦出现了肾脏疾病，哪怕是出现肾虚，也会严重影响到生活的质量，所以养肾已经成为目前很多人比较重视的环节，认为只要把肾脏养好，肾脏健康了，自然生活质量也提高了，在下面就具体介绍了平时需要掌握的养肾方法有哪些？

日常养肾有哪些好方法？

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1、养肾需要护好自己的脚

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脚部保暖，特别是进入冬季，是很好的一种养肾方法，因为肾经就起源于脚底，而且在双脚的底部特别容易受凉，因此，如果不能把脚保护得更暖和，对于肾脏的损害是比较大的，因此要想养肾达到更好效果，平时要保障足底温暖干燥，才可以顾肾精，起到养肾之功效。

2、养肾要吃温补食品

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养肾要习惯性地多吃一些肉类，比如肉类当中的羊肉，牛肉，都有很好的温补作用，所以经常吃牛肉和羊肉，由于这些肉类都是以温补型为主，能起到很好的养肾功效，对于肾虚，想养肾的人，可以适当吃羊肉和牛肉。

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3、养肾要多喝水

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很多人忽视水的作用，水是我们的生命之源，如果身体的水分不足，就会造成浊毒留滞，会严重的造成肾脏负担过大，如果长时间保持体内水分含量过低，不但不利于养肾，反而对肾脏的危害很大。所以平时必须要多喝水，每天成年人要保持在1500ml左右，在夏季要适量的多喝。

4、养肾不能憋尿

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很多人由于工作的原因，经常的憋尿，这种方法不但不利于养肾，反而对于肾脏造成的危害很大。

因为膀胱当中的尿液存在的时间过长，就会刺激到神经，这时就会有排尿的感觉，而且会越来越强烈，如果因为种种原因出现憋尿，会对肾脏构成严重的危害。

所以要想养成好的养肾习惯，必须也要养成排尿的好习惯，千万不要憋尿。

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5、饮食养肾

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其实养肾也比较简单，在我们的平时饮食当中，通过很多的食物都能起到养肾功效，比如经常吃一些黑木耳，黑芝麻，黑豆，黑米，核桃，坚果等等，都有很好的养肾功效。

其实平时需要掌握的养肾方法有很多，以上只是养肾方法当中的冰山一角，比如平时吞咽唾液也是中医养肾的方法，合理的夫妻生活也能起到养肾效果，以及通过对肾脏部位的按摩，都是不错的养肾方法，在平时要学会多发现，多采用一些养肾的方法，保障自己的肾脏健健康康。