夏天女人多喝这碗汤，气色红润自然美，远胜昂贵的护肤品爱美之心人

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爱美之心人，人皆有之，特别是女人，不管什么年纪，美容养颜一直女人最为关注的。为了不让时间夺走我们的年轻美貌，保养是一定不能松懈的！而那些昂贵的护肤品用多了并不太好，最好的还是用食物来美容，省钱还对身体好。今天就教大家来做一道超级棒的养颜汤！

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首先，我们需要的主料有：银耳3大朵撕碎，大枣三个（已放入锅中）百合，枸杞，桂圆干。

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银耳最好先在水中泡15分钟，选材不要超级白的银耳，银耳不是越白越好，把所有的辅料都丢进锅里就好了。

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再准备两朵玫瑰。

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用手掌把它捏碎。

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放入锅中之后，就等锅沸腾吧~

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煮到有点黏黏的样子，就差不多可以了。

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盛出一碗来，这晶莹剔透的，可是满满的胶原蛋白！

不管是热的凉的都超级好喝，在大姨妈之后的一个星期内食用，保证满脸的胶原蛋白，拥有粉扑扑的小脸蛋。

女人要想好气色，皮肤红润自然美，平时要多吃以下食物。

1、菠菜

菠菜有丰富的铁质，铁元素有生血藏血的作用，女人不仅要生血，更要养血，只有这样，女人气色才会红润有光泽，才能杜绝皮肤暗沉的问题。菠菜是众所周知的补血蔬菜，深得女性的喜爱。

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2、花生

花生严格意义上属于坚果，花生素来有补血补气的功效，特别是红皮花生，产后女性或者大病初愈的人常常食用花生，起到巩固体质、生发阳气的作用。女人要适量吃些花生或者花生汤。

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3、猪蹄

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猪蹄性温和、肉质鲜嫩，有丰富的胶原蛋白和铁元素，能起到健胃消食、温经补血的功效，女性常吃食用适量的猪蹄可起到补血藏血作用。猪蹄的胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，小编建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些哦。

4、黑芝麻

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黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。最重要的是它能够补充气血不足，降低三高指数，强壮骨骼，增强血管弹性，延缓衰老。经常吃黑芝麻，不仅可以让头发换发年轻光彩，皮肤也会散发出阳光般的自信与光彩哦。

5、桑葚

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桑葚具有很好的预防贫血的作用。现在的女性面部暗黄，有黄褐斑，这是贫血引起的，多吃桑葚可以很好的补血，预防贫血。黑桑葚也是补血界数得上的好食品，别看它黑，它最能滋补人体缺少的气与血，吃多了桑葚偶尔会流鼻血，就是因为它能大补。所以贫血的女性，可以多吃桑葚，比药品都管用呢。