法澜秀育儿：高智商的孩子从小就爱吃这5种食物，你家孩子是吗？
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婴幼儿早期是大脑发育的关键期，通过多种营养成分的补充可以使脑神经细胞活跃，增强思考及记忆力，为宝宝的智力发展奠定良好的基础。然而诸多营养丰富的食物，究竟哪些能“营养”宝宝的大脑呢？快看看下文中这5种“营养食物”你家孩子爱吃吗？
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高智商|食物|dha|爱吃---
育儿 营养
一、有助于提升孩子智力的5种食物，你家孩子爱吃吗？
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- 1、鱼
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鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，
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可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还有丰富的DHA。DHA被誉为“黄金脑”，是儿童大脑发育不可缺少的营养元素。特别是鲈鱼
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（了解几种富含DHA又低汞的鱼类及做法可戳法澜秀支招：吃鱼最给宝宝补DHA！这3种鱼DHA高又低汞简单好做！），其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被测样品之首。法澜秀育儿：高智商的孩子从小就爱吃这5种食物，你家孩子是吗？。高智商|食物|dha|爱吃---
DHA不耐高热，因此对于富含DHA的鱼类，建议采用清蒸或炖的方法，不建议油炸，油炸温度过高会大大破坏宝贵的DHA。高智商|食物|dha|爱吃---
育儿 鲈鱼
- 2、牛奶
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牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸
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。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素b1等元素。高智商|食物|dha|爱吃---
育儿 牛奶
- 3、西兰花
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“蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。
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西兰花是我家里最常吃的一道蔬菜，尤其是凉拌的。高智商|食物|dha|爱吃---
育儿 西兰花
- 4、蛋黄
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蛋黄是富含卵磷脂(蛋黄、动物脑、骨髓等)的食物，有助于提高脑细胞的功能，增强智力和记忆力。
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所以，6岁前的儿童常吃这类食物，有利于智高的提高和发展。注意：一天吃一颗鸡蛋为宜。
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育儿 蛋黄
- 5、菠菜
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由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
二、提升孩子智力，培养高智商的4个秘诀
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- 1、营养
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上面列举的6种食物中提到了卵磷脂、维生素、氨基酸等有益于大脑发育的营养，而最重要的营养莫过于“脑黄金”DHA了，尤其是对于孕期及哺乳期女性来说，胎儿婴幼儿对于DHA的需求最大，满足DHA的供给，才能保证宝宝大脑正常发育甚至优良发育，了解如何正确补充DHA可戳法澜秀解答：从备孕到待产如何科学进补DHA？孕妈准妈需要知道！。
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育儿 DHA
- 2、绘画
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绘画是开发右脑的最好方式之一。绘画的能力是一种综合训练，它包括了许多项内容，如视觉感受、动手能力、听觉描述、语言理解等。
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育儿
- 3、音乐
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心理学家发现：音乐也可以开发右脑，尤其古典音乐对孩子右脑的开发有很大影响。听钢琴曲时让孩子用左手模仿按琴健的姿势、听小提琴曲时可以让孩子模仿压琴弦的样子。在音乐氛围中提升宝宝的模仿能力、感知能力以及动手能力等。
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育儿
- 4、运动
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右脑在运动中对形象的感知及细胞的激发比静止状态更快更强。每天陪孩子去公园玩耍或是骑平衡车，练习走路、跑步或骑车等，都能在运动中刺激右脑发育。
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育儿
写在最后：
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专家们指出，在日常生活中，父母如果坚持给孩子食用健脑食品，不仅大脑(脑神经)的结构和功能可以改善，而且智商指数和学习成绩也会得到提高。当然，各种健脑的营养只是提供了一个物质基础，高智商孩子还离不开父母们对孩子音乐、绘画、运动等方面的悉心培养。
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