1分钟6个引体向上，怎么就打破世界纪录了?!看完就给跪了
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亲爱的囚友们
我是你们最喜欢的囚sir啊
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前不久的一篇新闻报道澳大利亚一男子一分钟6个引体向上就打破了世界纪录
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，小伙伴们听了都惊呆了!就连中国大学都要求不限时10个引体向上算及格，6个怎么可能就打破记录呢?给跪|打破|史泰龙---傻大方小编总结的关键词
但是当我们仔细一看才发现原来是负重引体向上，负重就不说了，居然还是负重和自己身体体重77kg一样重的物体。
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虽然之前有听说过72岁的史泰龙负重45kg做引体向上，史泰龙的体重也是80kg。
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但是我们都知道，一个人在做引体向上时要靠背部、手臂、腰腹的力量拉起整个身体的重量。
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要是再加上负重特别是和自己身体一样重的物体，这时还能拉起更是力量惊人。这样的大神真是给跪了!1分钟6个引体向上，怎么就打破世界纪录了?!看完就给跪了。给跪|打破|史泰龙---
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一般的人做引体向上不限时大概就是10个左右
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，有的人甚至连标准的1个都很难做到。1分钟6个引体向上，怎么就打破世界纪录了?!看完就给跪了。给跪|打破|史泰龙---
要是健身练过的不限时能做30个左右就算很好的了。给跪|打破|史泰龙---傻大方小编总结的关键词
常规引体向上的吉尼斯世界纪录是1分钟做53个
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，这已经是燃到爆了，当时的场面也是火爆到不行。但是像这样大重量的负重引体向上更是引起人们的一片欢呼。给跪|打破|史泰龙---傻大方小编总结的关键词
除了健身圈，学校、部队、就连娱乐圈都对于引体向上非常的热衷。引体向上被看做是一个人力量的象征，要是一个人引体向上可以做很多个，那一定会得到周围人的一阵阵欢呼。
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就像之前在《奔跑吧》中大黑牛李晨挑战一分钟16个引体向上成功，而且不是窄距，而是宽距。
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这也让我们看到了他的力量真的不是盖的。给跪|打破|史泰龙---傻大方小编总结的关键词
引体向上其实不仅对于人手臂力量有很大的要求，而且还对背部和核心力量要求很大
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。是对于背部、三角肌后束和肱二头肌锻炼的最好的方式。给跪|打破|史泰龙---傻大方小编总结的关键词
引体向上不仅有正握和反握之分，而且还有宽距和窄距之分。正握更费力，反握相对容易一些。宽距练上背，窄距练下背。
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但是做引体向上时也不能有所偏废，要正握和反握、宽距和窄距相结合
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。这样才能让整个背部都得到充分的锻炼。给跪|打破|史泰龙---傻大方小编总结的关键词
如果各位囚友们现在连3个引体向上都做不到的话
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，那就别提这些正握、反握、宽距、窄距了。大家可以先从这样平躺身体引体的动作做起。先练习好手臂和背部的力量。1分钟6个引体向上，怎么就打破世界纪录了?!看完就给跪了。给跪|打破|史泰龙---
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然后再用反握窄距
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来做一段时间，等到可以做到15个以上，再去尝试其他的姿势。给跪|打破|史泰龙---傻大方小编总结的关键词
同时在做引体向上的时候不要动作过快，越是新手越要慢慢的做，让肌肉感受到强烈的伸缩感觉。在上升到最高点时呼吸一秒左右。
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当你突破了10个以后，你就会感觉到越做越规范。坚持在每天拉伸之后先做一组引体向上，这样你的背肌和二头肌很快就会变得明显起来。
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被别人羡慕，甚至想跪称为大神的人，他们光辉的背后是无数个日日夜夜的汗水浇灌而成。哥练的背肌你也可以靠!
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