早晨醒来最容易猝死，这些事起床后千万别做人从睡眠转为清醒

傻大方提示您本文标题是：《早晨醒来最容易猝死，这些事起床后千万别做》。来源是。

早晨醒来最容易猝死，这些事起床后千万别做。猝死|这些事|起床|血压|排便|早晨醒来|感动---

人从睡眠转为清醒，血压会呈明显上升趋势。清晨是心脑血管的高发时段，在醒来之后四到六个小时最容易猝死。所以无论有没有高血压病史，在这个时段一定要引起注意。

猝死|这些事|起床|血压|排便|早晨醒来|感动---傻大方小编总结的关键词

如何预防清晨血压升高，造成猝死的危害呢?

睁眼后，慢慢坐起来

起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂，爆血管而死。所以刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，慢慢起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。

猝死|这些事|起床|血压|排便|早晨醒来|感动---傻大方小编总结的关键词

切记用力排便

晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血，就有致命的危险。所以排便切记不要太用力，多吃香蕉，防止便秘。

猝死|这些事|起床|血压|排便|早晨醒来|感动---傻大方小编总结的关键词

不易剧烈运动

晨起运动，是个很好的习惯。需要提醒的是，要注意把握运动量，不要太过剧烈。尤其是那些有高血压的朋友。尽量避开晨练，把锻炼时间安排在下午或晚上，会更安全一些。