比熬夜更伤肝的 4 件事，很多人一直在做肝脏是个解毒能手、安全卫士

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肝脏是个解毒能手、安全卫士，但并不意味着它刀枪不入、百毒不侵。

事实上，肝脏，是个容易受伤的战士!

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哪些事最伤肝?今天请肝胆外科的王小满医生来谈谈。

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大口喝酒，伤肝

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俗话说，病从口入，日常生活中「伤肝」的事大多也跟吃有关。

比如酒，就是伤肝的一把好手。

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酒精(乙醇)在肝脏首先代谢为乙醛，然后再代谢为乙酸，乙酸最后代谢为水和二氧化碳。

在这个代谢链条中，真正伤肝的是乙醛。乙醛对肝脏的损害有轻有重:

轻的话，损伤肝细胞使肝酶(如大家常说的转氨酶)从细胞内跑到血液里，所以很多人酒后查血会发现肝酶(转氨酶)升高。

重的话，肝细胞发生不可逆的损伤

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，经过一系列演变成为「肝硬化」，医学上叫做「酒精性肝硬化」，可能发展成肝癌。

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大块吃肉，伤肝

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图片来源:动画片《one piece》

吃得太好，脂肪过多，同样会伤肝。

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肝脏是人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心。吃进肚子里的食物被胃肠道消化后，会在肝脏进行处理，转变成人体能利用的营养素。

肝脏不是铁打的，它也会「累」。

如果你餐餐大鱼大肉，顿顿重油饮食，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是作为库存，积压在肝细胞内造成损害，这种情况就是「脂肪肝」。

脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转，但如果长期不注意，会引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

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滥用药、乱吃药，伤肝

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肝脏是有名的「解毒器官」，它参与了药物代谢，能分解有毒物质。

如果你留意过药物说明书中「不良反应」一栏，就会发现相当多的药物写了一句话:长期服用可能引起肝酶升高，请在医生指导下用药。

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所以，任何药物，都不要乱吃(包括所谓的「补药」)，一定要在医生指导下吃，按照说明书介绍的方法来吃。

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「护肝、保肝」产品，也能伤肝

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很多人看到这里会说:酒喝多了，对肝不好我忍了，但竟然吃「解酒药」「保肝药」「护肝药」也对肝脏有害?!

别急，这是有原因的--

1. 目前根本没有「解酒药」

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酒精主要在肝脏代谢，从理论上来说，加快酒精代谢速度才能解酒。

不过，酒精代谢速度主要看相关酶类的活性，目前还没有能显著增加这些酶活性的药物。

2. 吃保健品也可能加重肝脏负担

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无论是什么「护肝」产品，吃进去一样需要肝脏代谢，增加肝脏的负担。

如果成分是已知的、人体能应付得了的，那倒还好;如果加了不清楚的、不合适的成分，很可能造成肝损害。

这里还要补充说说「熬夜伤肝」的问题。

虽然还没有确切证据说明熬夜会直接伤害肝脏，但睡眠不规律、睡眠不足确实对肝脏的状态有些影响(例如体检时会发现胆红素相关指标异常)。

那熬夜晚睡不「直接伤肝」，它会伤什么呢?

伤得不多，也就伤全身而已。肝脏自然不能幸免。

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所以，大家想通过不熬夜、好好睡觉来「护肝」，也是没错的。

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想「护肝」，只需 4 个「一点」

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那么，想要保护肝脏，到底该怎么做?

其实很简单，和前面所说的反着做就对了:

少喝一点

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:少喝酒对肝有好处，地球人应该都知道。

均衡一点

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:规律作息，睡眠充足，均衡膳食，营养足够但不过量，坚持锻炼控制好体重。

简单一点

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:放弃那些「吃点什么养养肝」的念头，不给肝脏增加额外的负担。

用药小心一点

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:不随便吃药，在医生指导下吃药。

最后要提醒大家，别忘了打乙肝疫苗

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，做好定期体检。

做好预防、不给肝脏添麻烦，这才是最省钱、最有效的「保养」。

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给小心肝吧

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