长期抽烟的人，突然戒烟对身体有危害吗？戒烟也容易得肺癌？健康科普

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抽烟有害健康，这是所有人都知道的常识。那么，想要健康就必须要戒烟。但是，却有人表示：突然不抽烟，身体反而出现各种不适，像生病了一样。于是就有了“长期抽烟的人，突然戒烟对身体有危害”“戒烟也容易得肺癌”等言论。

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在此，小编可以负责人的说“吸烟有害健康，戒烟有益健康”不接受任何质疑！

为什么戒烟后身体会出现不适反应？

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抽烟容易让人上瘾，主要是因为香烟中的尼古丁在被人体摄入之后，短短的几秒就会到达大脑，影响到大脑分泌多巴胺，多巴胺会与尼古丁受体发生结合。

丰富的多巴胺能够让人产生高兴、愉悦的情绪，但当多巴胺减少，则会让人出现急躁、狂躁、暴躁的情绪。而通过抽烟，吸入尼古丁会释放较多的多巴胺。

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戒烟后的尼古丁戒断反应会让人感觉不舒服和充满压力，出现头痛，焦虑，恶心等不适症状，但这只是暂时性的。大多数戒断症状会在停止吸烟会的48小时达到高峰。依据烟龄长短，症状彻底消失有时需要长达半年时间。

戒烟的前两周对戒烟成功与否有很关键的影响，最好先熟悉可能出现的症状：

1-5 天：咳嗽，流鼻涕

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这是因为少了烟雾中有害物质的损害，呼吸系统在净化自己。

1-2 周：胃胀气和便秘

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此外，由于流回大脑的血流增加，还会引起头痛。多吃膳食纤维和多喝水有助于缓解症状。

2-4 周：易怒和疲惫

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由于缺乏尼古丁刺激，在大脑血流和氧气增加的情况下会导致注意力难以集中。在没有尼古丁的情况下，身体新陈代谢率会下降到正常水平，因此在戒烟后的几周时间内会感觉疲劳。

为什么戒烟后复吸烟瘾更大？复吸的危害更大！

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由于尼古丁有强烈的成瘾性，它可使中枢神经系统先兴奋后抑制，当尼古丁低于稳定水平时，吸烟者会感到烦躁、不适、恶心、头痛等情况，并渴望再度摄入尼古丁。因此，戒烟后复吸，即便会头晕，但人往往吸烟会反而变得更狠。

吸烟久了，从身体到精神上都会出现对香烟依赖的现象，一般来说，戒烟最困难的时间在前四周，特别是第一个星期。

但是，戒烟的好处肉眼看得见！

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从放下香烟的那一刻起，你的身体就开始自动修复了：

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20分钟后，心率正常；

2小时后，心率和血压都恢复正常，此时，尼古丁也开始排出身体；

戒烟12小时后，你会感到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受；

约3天后，尼古丁清除量达到峰值，这时就会感到头痛、恶心或烦躁。不过，身体中一氧化碳含量已经恢复正常。如果能继续坚持下去，你就会感到身体变得越来越好。

1～9周后，咳嗽和气喘都不见了。一年后，与吸烟者相比，你患上心脏病和各种癌症（包括肺癌）的风险就会减半。

戒烟15年后，你患心脏病的几率恢复到和正常人相同。而身体的各个部位也会因戒烟而发生惊奇地变化，尤其是肺部。肺部的更新速度很快，戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新开始工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统，它可以在戒烟几天后开始自我修复，几个月后恢复正常功能。因此，早日戒烟，早日康复。

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