日行3万步走断大腿骨，每天走多少步才健康？
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日行3万步走断大腿骨，每天走多少步才健康？。滑膜炎|膝关节积液|关节|膝关节|血压---
我们希望大家避免久坐多走路，特别是高血压患者如果缺乏运动会使血压持续升高，“健走”已成为健康流行的趋势，不过为了拼排行，天天日走2万步的做法，我们并不赞同！如果一天走太多步，特别是老年人，对身体的损害远超过你的想象，比如：
1、走出来的滑膜炎
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膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的，老年人多发。膝关节是人体结构最复杂的关节，有时也可因单纯膝关节滑膜损伤或长期慢性膝关节劳损使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍，进而形成慢性膝关节滑膜炎。因此，即使是走路也要避免过量运动，减少过度劳损。
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2、膝关节积液
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滑膜炎是临床常见病，主症是膝关节积液。走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。
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3、日走3万步，断了大腿骨
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一位60多岁的病人，这位病人体重60公斤，身高一米六，在一个半个月的时间里，这位病人每天暴走15公里。刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，当时还可以走路，就以为是扭伤了，后来，越来越疼不得不去医院，一检查才发现，原来是大腿的骨头“走断了”......
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你的身体能承受每天这么多步吗？
每个人承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯，每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。如果持续这么做，可能出现关节、韧带、骨骼损伤。
对中老年人来说，每天可以坚持轻负荷的锻炼30分钟以上，但不要超过1小时。如果换算成步数，大概在5000~10000步。
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