贫血就吃四大改善贫血的食物，补血效果好血吃什么？女人是容易贫血的人群

女人补血吃什么？女人是容易贫血的人群，贫血会导致脸色苍白发黄、头晕目眩、体虚无力，做什么事情都提不起兴趣，所以贫血时候一定要注意补血，那么女性贫血适合吃哪些食物补血呢？

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贫血的人吃什么食物补血

1、红糖

红糖有“东方巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、缓解疼痛的功效，且富含丰富的钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素。

补血方:桂圆薏米红糖粥

干桂圆肉10克，薏苡仁30克，红糖1匙。将前两味同煮熬成粥，加红糖1匙，即可食用，每日1次。此方可补益气血，适用于气血不足之月经量少、痛经者。

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2、红枣

红枣具有补血的功效，相信大家都知道，它也是人们补血最常选用的食材。中医认为，红枣能改善血液循环，能补血养血，还能起到美容养颜的作用。

补血方:红枣当归汤

取5颗红枣，当归一支，放入砂锅里，加水煮沸，加入鸡蛋，煮熟后吃蛋和红枣，喝汤，能够补血调经。

3、黑糯米

黑糯米又叫做紫米、血糯米，因其含有丰富的营养价值以及具有很好的补血养胃作用，医学上黑糯米是一种富有营养价值的药用食材，除了富含钙、铁、钾、镁、B族维生素等微量元素外，还富含蛋白质、碳水化合物成分。

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补血方:黑糯茶汤

取黑糯米10g,红茶叶5g水煎代茶饮，也可选择袋泡茶康而福黑糯茶用开水冲泡，此方可促进血液循环，补血养胃。

4、阿胶

阿胶是女人最熟悉的补血食物，它性平，入肝、肾，能促进红细胞的合成，具有明显的补血功效，同时，阿胶中还有丰富的胶原蛋白，女人吃阿胶还可以起到养颜的功效。

补血方:阿胶补血汤

取来原材料：阿胶、龙眼肉、桑椹各20g，大枣6个，仔鸡约1500克，葱15g，姜、蒜、墨旱莲各10g，盐4g，于改善气血不足，体虚体弱都有良好的作用。