养胃不用药，5个养胃的好习惯，胃不好的人要看健康科普

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俗话说“食为天，养胃先”。

胃是我们身上重要的器官，它是食物的贮运场和加工厂，食物经过胃的蠕动搅拌和混合，在大量消化酶的作用下，最终变成粥状的混合物，被肠道的消化和吸收。

拥有一个好的胃是身体健康的前提，但是如今，随着饮食的不规律，节食减肥等，胃不好得人越来越多了，那么如何才能拥有一个健康的胃呢？

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首先，要知道，胃病“三分治，七分养”，在日常生活中一定要形成养胃的好习惯。

下面我们就一下来看下养胃的5个好习惯，胃不好的同学要注意啦！

1.规律，饮食要规律

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，暴饮暴食最伤胃，饥一顿饱一顿不利于消化系统的工作。规律的饮食有助于食物的消化吸收，避免肠胃出现功能紊乱的情况。

2.均衡，营养搭配要均衡

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，合理搭配包括粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等。多吃杂粮和新鲜蔬菜果实，满足人体需要的同时，保证膳食纤维、矿物质、维生素的摄入，促进消化吸收。

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3.细嚼慢咽，

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饭要一口一口吃，不要狼吞虎咽。不要边吃边说话，容易造成消化问题带来胃胀气。

4.吃饱后不要剧烈运动也不要坐着

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吃饱后可以散步或站一会儿，不要进行剧烈运动，也不要趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃气胀甚至胃痛的情形。

清淡饮食，
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胃很脆弱，不要过于刺激它。忌浓茶，忌空腹喝咖啡，生冷油腻辛辣的食物要少吃，少喝酒。

吃哪些食物养胃呢？

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南瓜含丰富的果胶可以保护胃肠道黏膜，南瓜中的成分还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

甘蓝菜富含甲硫丁氨酸，此成分可能帮助消化性溃疡的愈合。

在这里给大家推荐一道养胃粥：莲子粳米粥，材料：粳米、大枣、莲子。做法：将莲子肉与粳米、大枣同煮成粥，根据个人口味调味后早晚食用。功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

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