甭管是手活还是力量训练

帝哥都给兄弟们叨叨不少了

兄弟们有了硬实力

也不要忽略篮球场上的软实力哦！

今天哥就和兄弟们说道说道

平衡性

的训练方法

【1】无球平衡训练

单脚微屈半蹲，另一只脚抬起

保持上身直立，双手保持平衡

注意动作慢一点，双腿交换练习

依照上述动作

移动脚沿着不同的方向

分别做平衡性训练

左前方

左侧

后侧训练

【2】有球平衡训练

同样单腿微屈半蹲

另一脚放到球上

随球慢慢移动

上身保持平衡动作

同样不同的方位分别重复练习

左右腿交替训练

【3】投篮平衡练习

单腿站立，保持身体平衡

完成投篮练习

注意左右脚交替训练

单腿投篮进阶训练

单腿左右跳动后，保持身体平衡

然后出手，完成投篮

多多重复 百炼成钢

你就是下一个野球帝

野球帝私人微信

爱练球的兄弟们，有事没事来聊聊

—— 帝哥广告时间 ——

兄弟们！ 点击

阅读原文

↓

搜索更多【野球帝】篮球训练器材

帝哥带你练球带你飞

• 他曾心脏停跳75分钟却只想打球！绝杀过詹姆斯，还把杜兰特防到7
• 女子发现怀孕后想打胎，老公发来短信让她流泪，并打消这个念头
• 女子洗澡时大腿血流不止，老公得知原因后，表示很想打人
• 心理测试：你最想打开哪扇窗？测你还要等TA多久！
• 落后18分还想打？马刺记者招募詹姆斯，这四个理由都让骑蜜心动了
• 小心！回调概率再次加大，两大不稳因素正在靠近
• “我想打羽毛球”，最全搞笑表情包来袭！
• 17岁小情侣想打掉腹中胎儿，医生掀开衣服却说：叫你父母来
• 你的12款夏季护肤新品已上线，看完只想打飞的去买买买！
• 这5种女人，桃花旺盛不缺人爱，婚姻却最不稳定！