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吸烟的人想要肺干净，离不开这3个方法，坚持越久肺越好。吸烟|离不开|想要|食材|display---

人要呼吸才能活着，而承载着呼吸这个重大任务的器官是肺部。肺部不仅是人体的呼吸器官，还是造血器官。肺这么重要，但是有些人无时无刻都在糟蹋自己的肺，没错，“有些人”说的就是抽烟的人！

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惊人：87%的肺癌死亡与吸烟有关
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吸烟是国际公认的致肺癌最重要因素之一。香烟点燃后产生的烟雾中，含有大量的致癌物质，如苯并芘、亚硝胺、β-萘胺、镉、放射性钋等。

有数据统计，每天抽烟10支肺癌发病率提高13倍；如果每天抽烟20支，肺癌发病率提高20倍；每天抽烟40支肺癌发病率提高65倍。有文献统计，吸烟者比从不吸烟者死亡率高3倍，预期寿命短10年。

吸烟不仅还自己，还伤害周围的人
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研究指出，二手烟有焦油、阿摩尼亚、尼古丁、悬浮微粒、PM2.5、钋-210等超过4000种有害化学物质及数十种致癌物质。你想想，你自己抽烟就算了，周围的人还要跟着遭殃，尤其是小孩子，吸入这么多有毒物质，对身体的伤害是非常大的。

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如果意识到了香烟的危害，并且成功戒烟，身体是可以慢慢恢复的，因为沉积在体内的致癌物质会逐渐减少。

可是戒烟对很多烟民来说简直比要命还可怕，首先是吸烟后是会上瘾的，让人无法戒掉，除非有很强的意志力；二是现在的大环境，抽烟也是一种社交的工具，很多应酬的场面都会相互递香烟，所以有时候不是自己不想戒，是没有办法戒。这时候就要借助别的办法，把有毒物质从肺部清扫出去。

1、清肺之饮食——橘红栀子茶

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橘红栀子茶是由橘红、栀子、罗汉果、胖大海、甘草5种药食同源的食材制成的食疗方子，通过饮食达到清肺的效果是最健康的一种清肺方法。

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《药品化义》：橘红，辛能横行散结，苦能直行下降，为利气要药。盖治痰须理气，气利痰自愈，故用入肺脾，主一切痰病，功居诸痰药之上。有点中医常识的人都知道，单一的食材治病的效果是有限的，所以经常用几种功效相近的食材配伍，以达到更好的效果。

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橘红栀子茶是用橘红、栀子、胖大海、甘草、罗汉果5种都具有润肺、利咽、化痰止咳的食材搭配，而且这5种食材都是入肺经的，对清肺有独特的效果，抽烟或者是咽喉、肺不好的人都可以喝。

2、清肺之呼吸——新鲜空气

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找一个空气清新的地方，在嗓子并不痒时，主动咳嗽几声，将有助于肺脏的排毒。然后用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到稳步鼓起，直到整个胃部充满气体，让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢将气呼出。

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3、清肺之按摩——肺经

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以锁骨、脸部与耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧按摩，一直到耳际,最后再由额头沿着脸庞两侧慢慢按摩到锁骨，然后再用相同的手势由鼻翼往上到大太阳穴，再由下巴往面颊处画圈,最后以手掌包覆整个下巴，来回滑动至耳根处轻压。