婚姻遭遇背叛后，下半生幸不幸福，就看你能否做到这3点！文/萧涵午后读书

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文/萧涵

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午后读书，看到一个有趣的故事：一只猫无辜地在炉顶闲逛，落在一个刚刚用过、仍然热得发烫的火炉上。这只猫痛苦地大叫一声，一下子跳离了火炉，恼怒地跑到一旁护理它那柔弱的爪子。后来，这只猫不仅再也不会爬到火炉上去，甚至再也不想进入厨房！

可能你会笑这只猫，但是请先停一停，因为你可能在笑自己。在情感中，我们又何尝不是这只被吓坏的猫。

许多人在经历出轨背叛的风波后，因被自己最亲密的人伤害过，为了保护自己不再受伤，他们的内心会形成一道深深的情感伤疤，由此变得敏感而又冷漠。这种情感疤痕对我们的影响，就像烧焦的爪子对那只猫的影响一样，让我们不再相信爱情，不再信任对方，甚至不再相信异性。

我们在自己与别人之间筑起了一座坚不可摧的情感之墙，就像牡蛎顶着一具厚实的保护壳一样，与世隔绝地活着。或许这真的可以让我们免于再次受伤害，但是却也让我们再也感受不到幸福。

你的婚姻是否幸福，其实取决于你选择了一个什么样的信念。若你选择了想要幸福的信念，那么你就要相信别人、爱别人、敞开心扉与别人交流情感，就要冒着被伤害的风险。相反，若你选择了不再受伤的信念，那你就失去了创造性，如同牡蛎一般，不能去自己想去的地方，而必须等待向往的东西向你靠近。这就相当于把自己的支配权完全交给了自动失败机制的消极情感，成为了它的奴隶。

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如果你不想永远都活在背叛的阴影中，躲在伤疤的保护壳中同情自己，那么你可以尝试以下三个方法来消除情感伤疤。

1.树立自尊，形成一个健康的、强大的自我

有些人被细小的针尖刺一下，就会感觉自己受到了严重的伤害。这样的人脸皮特别薄，非常敏感，特别容易因别人的无心的言行而生气，自尊心极其脆弱。他们倾向于夸大和高估现实威胁的潜在破坏力，对发生的事情常常抱有“糟糕至极”的信念，一旦感情上遭受了重创，就会心力交瘁、一蹶不振。治疗这种“玻璃心”，最好的方法就是树立自尊，获得关于自己的更好、更恰当的自我意象。

2.花时间放松和减压，对自己的情绪负全责

古希腊哲学家戴奥真尼斯有句名言：“任何人如果自己无动于衷，就不会受到任何伤害。”我们在感情上受到的伤害，与其说是别人说了什么、做了什么造成的，倒不如说其根源在于我们自己的态度和反应。我们关注事情的哪个点，完全取决于我们。除了你自己，谁也无法让你受伤。所以遭遇背叛，你可以生气、焦躁、怨恨、伤心，也可以花时间放松自己的身体，对自己的情绪负责任，不作出任何反应。

3.放弃谴责和憎恨，对自己的灵魂进行整容

伴侣的出轨和背叛确实会让我们愤恨不已、痛不欲生，为了减轻这种伤痛，我们即使放弃公然的人身报复，也会在许多细小的方面把怨气发泄出来。倘若伴侣回归家庭，我们也很难发自内心地原谅他/她。“我原谅了你，但我却无法忘掉”，这是许多被背叛者的心声。如果你也有这样的想法，那说明你其实没有真正做到原谅。只有放弃谴责和憎恨，忘记对方的错，忘掉你自己的原谅，你才能剔除旧的情感疤痕，让自己的灵魂再次找到安宁和幸福。

幸福是温暖而柔软的东西，幸福也许就在一念之间，不在别处。憧憬未来还是纠结过去，全看你如何选择。

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★作者：萧涵，国家二级心理咨询师，两性情感导师，专注于婚恋情感咨询和写作，与读者一同学习、实践和成长！

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