12个加速衰老的坏习惯，看看你有几个?!不看亏大了点击上方【新老人】

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12个加速衰老的坏习惯，看看你有几个?!不看亏大了。习惯|甜食|陈意涵|皱纹|面部表情---

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日常的一些小习惯可能都是催人老的杀手，会让你在不知不觉中变老。对于这些坏习惯，老友们要警惕了，千万别让这些坏习惯让你快速衰老。

喝水少

都说水是生命之源，水份如果摄取不够，会造成皮肤干燥、紧绷，久而久之容易长皱纹，让人看起来更老。

因此，每天起床的第一件事就是喝水，每天喝6到8杯水，除了注意喝水之外，还可以多吃些含水分多的果蔬。

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不吃早餐

经常不吃早餐，对大脑、消化系统都有危害，并且更容易导致肥胖，加速身体机能的衰老。

不吃肉

对于老年人来说，随着年龄增加，身体的各项身体机能开始衰退、老化。现在60岁以上的老年人，相比以前，更容易发生代谢紊乱，导致营养缺乏病。

肉，是平衡膳食不可或缺的一部分。尽量选择优质蛋白质。少吃红肉，尽量吃白肉。

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揉眼睛

眼睛周围的皮肤是非常娇嫩的，揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白，破坏皮肤的弹性，引起毛细血管的破裂，进而产生皱纹。

如果眼睛疲劳，不如停下手头的事情，眺望远方，舒缓眼部压力。

爱吃甜食

甜食是很多朋友的挚爱，但是甜食里的糖份不但会让人长胖，而且会让脸上长粉刺和皱纹。

因此，要减少加工甜食的摄取，例如蛋糕等，可以用水果代替。

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趴着睡

长期趴着睡的挤压状态，容易损伤脸部皮肤的胶原蛋白，让人更显苍老。

因此睡觉的时候最好侧着睡或者卧着睡。

熬夜睡眠不足

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。

成年人每天要保证7~8个小时的睡眠，最好在晚上11点前睡觉。

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整天愁眉苦脸

整体愁眉苦脸会使皮肤缺乏营养，脸上的皮肤干枯出现皱纹。并且长期如此的话，心理和身体上都会遭受巨大的危害，免疫力低下，无法抵抗疲劳等，因此会衰老得快。

因此，保持乐观开朗的心态是非常重要的，年轻的心态才能铸就年轻的身体。

面部表情过于丰富

当然，面部表情过于丰富也会加快衰老的，经常眯眼、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部皱纹增多。

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经常暴晒

吸收过量的紫外线，会让皮肤变黑变粗，并且阳光的直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光，出现皱纹。

所以如果要长时间暴露在阳光下，最好做好防晒措施。

不喜欢运动

适量的运动能加速人体的新陈代谢，促进全身血液循环，从而增强皮肤的润滑度

也可另全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达到健康平衡，降低肌肤衰老的机会。

所以，对于身体健康和抗衰老来说，适量的运动都是非常必要的，陈意涵能够逆龄生长，跟她喜爱运动有很大的关系。

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抽烟喝酒

尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前到来。

而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。

总结

朋友们，一定要养成良好的生活习惯，让衰老来得更缓慢哦。

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