劳动节特刊|运行个人保养方案劳动节不就应该劳动么

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劳动节特刊

运行个人保养方案

前言

今天是“

劳动节

”

很多人都放假了

正所谓

疾风识劲草

我大运行人

“最大的劳模”

依旧在岗位坚守

你们都是好样的

运行的工作很重要，但更重要的是要保养好身体

倒班是一种不得以的上班方式，在没有机器人能完全取代人力前，将广泛存在于各种不间断行业，特别是技术密集型的电力行业，为了社会，为了千家万户的光明事业，我大运行更是首当其冲。其中的酸甜苦辣，至于吃过这盘菜的才有发言权。

第一，倒班很掉血

，打乱日作夜息的方式很容易导致内分泌失调，年轻人就是长痘，老点就是失眠，吃饭时间不固定，容易胃病、或者养肥，想当初我从106斤跃步式增至160斤，至今都没减下去。

第二，容易和社会脱节

，主要表现是在深夜2、3点思考人生，看各种日出、日落，和鬼打交道的时间比人长。打游戏不是常态，孤独才是。邻居常会怀疑你是无业游民。

有坏处，也会有好处，那就是有大把大把的时间，可以思考人生，可以跑跑优步，可以卖烧饼、可以看完各种书籍，可以打通无数游戏实现童年梦想，甚至吃斋念佛发呆静坐脱胎换骨重新做人。

so，总结就是，倒班是一种不得已的情怀，上过的人都有说不完的人生，但是，人生或许就是另外一种倒班也不一定呢。

正文

倒班这份工作心里苦只有自己知，对身体的伤害还是很大的，生物钟完全颠覆，作息时间也会慢慢变的跟常人完不同.我当年刚开始倒班的时候22岁，年轻啊，上完夜班都不带休息的，又是刚从小地方来到大城市，那是看什么都新鲜，和这一群一起毕业的同学到处吃喝玩乐，好不潇洒，这段时间持续了一年，直到第二年单位体检，体检报告告诉我转氨酶偏高，什么白细胞超过正常值，并且三脂高，老师傅跟我说：熬夜伤肝、伤肾。

所以我们倒班的一定要护好肝肾，上夜班当天白天一定要补眠，这样上班时间才不会那么容易困，夜班少喝浓茶咖啡等提神，毕竟出来混总是要还的一样同样的道理，可以喝些花茶，清火茶，护肝茶，女性不要带妆上夜班，晚上饿的话尽量不要大吃大喝，可以吃点面包，喝点粥类补充体力，多吃水果，切忌油腻辛辣煎炸食物，好多人喜欢夜班吃泡面，这玩意特别容易上火。有条件的话能眯一下是一下，能眯着15分钟都会比一夜不睡好很多，但是在盘前是绝对不能懈怠的，睡岗是要扣钱的。

尽量减少大动作，大声说话，减少元气的损耗.下完夜班后一定要吃热乎的（此处有异感），吃好点，生活不容易，对得起自己。一定要补眠，回家洗个澡要休息，躺床上玩会手机刷刷知乎，看点看不进去的书，马上就有睡意了，中午，有条件一定要吃，就算睡着了也最好起来吃一点然后再去睡，不然长期下来对胃有伤害。

睡醒后最好去跑跑步，运动运动，出下汗，尽量多做有氧，这样对熬夜的身体恢复有好处。也可以排毒。运动后的世界跟之前的完全不同，倒班的人最忌讳越来越懒，上完班动都不想动，爬个楼都喘，老出虚汗，掉头发……是不是肾透支了？

要加工资先加技术

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