不管你是不是喜欢腿粗

你都需要去练

不管你是不是拥有翘臀

你都不能停歇

很多朋友是徒手进行训练

虽然在效果上比起负重训练来的慢

但可以从爆发力和平衡性方面进行加强

那么，在平时的徒手训练中

有哪些练臀腿的动作呢