全世界长寿地区的人，活得又长久又健康的秘诀是什么？总结这5个地区人民的生活习惯

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全球一共有5个公认的长寿地区，分别是意大利撒丁岛，日本冲绳，哥斯达黎加的尼克亚，美国的洛马林达，希腊的伊卡里亚岛。总结这5个地区人民的生活习惯，可以看到以下的共性。

首先是运动。每天运动15分钟的老年人，与不做运动的人相比，死亡风险会降低22％。即使每周只锻炼两次，也能显著降低死亡风险。

其次是健康的饮食。长寿的人，会吃大量水果、蔬菜、豆类、全谷物、土豆，几乎每天都吃早餐。

最后就是拥有良好的社交关系。拥有良好的社交关系的人，往往有着乐观的态度、更好的自我控制和人生目标感。这些特质能够减少慢性病的发病率，让人们有信心去处理生活中的问题，进而能减轻压力，降低死亡率。

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