“朋友圈晒图狂”，“健身房打卡精”，“补剂哥”，“装 X 范”……

要问哪里戏精最多？必然是运动场健身房啊！运动这么普及，正所谓林子大了啥鸟都有，总会遇到些想（bu）要（ke）吐（miao）槽（shu）的事儿。

有媒体采访了 1500 位运动爱好者，

总结出以下健身房里比较拉仇恨的“十种病症”，今天就为大家伙儿盘点一下。

在健身房“挥汗如雨”相信是大部分运动爱好者的必需项目，毕竟来了健身房不流点汗岂不是白来了？

没错，的确有一种性感叫做流汗！但是把

汗弄得满地都是、满器械都是，就很辣眼睛了。拜托，你练前垫一下或者练完擦一下行吗？准备条毛巾，随时保持你的优雅，尊重下别人也显得你逼格高。

有一万种在健身房引人注意的招式，但绝不是散发味道这种方式，特别是普通聚酯纤维的运动面料沾上汗液之后味道发酵起来特别重，而且相当持久。一定要勤洗衣服不隔夜。

建议你在健身前换上干净的运动服，及时擦汗

（千万别试图用香水掩盖体味，这将是个严重的事故现场，别问小编怎么知道。）

保持清爽才能通杀全场。

“健身 10 分钟，拍照一小时”，有没有遇过？

这类人来锻炼，随身必须揣一部手机。牌子不重要，像素必须高。拿单反瞅着太彪，拿手机如果像素低又怕上不了台面。到了场地，先跑步机热热身，拿起手机咔嚓一张，发朋友圈并配字：今天目标 10 公里，加油。

谁也不想成为健身房的 loser，把健身房当成摄影棚也是常有的事。但这样的举动并不讨人喜欢，而且会让你的健身看起来没那么认真。

也许你会在电梯里遇到过这样的尴尬事，但几乎没有人会主动去承认这个行为。emmmmmm，放屁究竟有什么罪呢？小编猜是“企图谋杀”吧。

所以想要“放飞”自己还得找对地方。

健身房里，谁没个戴耳机的习惯，音乐可以帮助调节呼吸和心肺，提升耐力，并降低疲累感、提振精神！

不过值得提醒的是，别把音量开得太大，或者哼着哼着开始大声高歌。哎哎哎，其他人可不想被强迫听你的演唱会，尤其是你唱得还那么...

总是会有个别人，练完一组之后就待在原地，霸着器械不让，这种人也是健身房的“成名人士”吧！最可恶的是有些人竟然会用毛巾占器材，简直要引起公愤……

每个人都有自己的训练计划，但这并不能成为不合理占位的理由，吃着碗里的看着锅里的。每次练习记得别占用器材过长的时间，也要适时注意下是否也有人想用你手边的器材！当然，也不用因为有人在排队等候，就草草结束训练。

健身房≠练声房，我们常常能在无氧区听到此起彼伏的“啊”声。有些人会随着动作不断“嘿嘿！啊啊！”大吼大叫

，在旁边时不时小心脏就要受到十级惊吓。

但事实上并非叫得越响训练越有效果。想象一下：整家健身房都环绕了你的叫声..……其实这种声音真的不太悦耳，提醒大家，还是要稍微顾一下别人的感受啦！

如果只是想做手指运动不用来健身房好吗？把器材当沙发，坐在上面手机滑滑滑滑好久，非要等到人家开口问：“请问你用完（器材）了吗？”才挪开屁股。

当你在完成组与组之间的练习时，并不需要在器械上休息过长的时间，以 15-20s 为宜。长时间在器械上休息，甚至在器械上吃东西都很让人 diss。

如果是健身“菜鸟”，力量训练动作常常需要老司机或教练帮忙协助完成。但是有的人练着练着就开始偷懒，大部分时候都是靠着借教练的力量完成动作，结果一场训练下来，你倒没啥，教练累坏了。

一定要注意，这是你的练习。如果光靠别人的发力，那么马甲线人鱼线也只会出现在别人的身上！

这种人来健身房像在逛菜场，哑铃挑挑拣拣，杠铃加重减重，哑铃取了之后，在哪儿练就丢哪儿了，也不放回原来位置，还有杠铃，把杠铃片拆了一地也不收拾一下，就是满地乱放……健身房又不是熊孩子玩积木的地方。

训练量力而为的同时，也尽量制定好自己的方向，别让人满地找杠铃片。

总之，好好锻炼就得了，

珍爱生命，远离戏精。

你还遇见过什么样的健身病友？

本文来源：

RUNNERCAMP (ID:Runnerhut）

END

“

东一健身学院，

专注健身教育17年

”

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