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胃：怕冷

胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期，寒冷的天气尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或加重胃部不舒服的症状。

心：怕咸

食盐过度会给身体带来高血压、心血管疾病等隐患。盐中含有大量的钠离子，钠会引起体内血容量的增加，所以食用过多的盐，就会导致血压升高，心脏负担也会加重。

肺：怕烟

除了吸烟、被动吸烟外，厨房油烟、装修污染等室内环境污染，也是引发肺癌的危险因素。研究表明，厨房通风不良相比通风良好者，患肺癌风险增加了49%。2016年循证医学数据也表明，油烟增加了中国不吸烟妇女患肺癌的风险。

肾：怕肉

经常大鱼大肉，容易导致蛋白质摄入超标，长期如此会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。肾脏不好的患者，如果继续多吃肉，更会加重对肾脏的损害。

肝：怕胖

脂肪肝与“节俭基因”有关，一个人体重增加了3%～5%，就很有可能从原先没有脂肪肝变成患有脂肪肝。一般而言，肥胖的过程是先胖到肝，再胖到腰，最后是整体的体重超标，成为一个名副其实的胖子。因此，明显的胖子生脂肪肝比较容易理解。

当然，临床上发现瘦人也有脂肪肝。这是因为胖不胖，不能单凭体重指数，还要看体脂比，如果肌肉少，脂肪多，还是有可能患脂肪肝。

肠：怕坐

研究发现，喜欢久坐不动的男性，其结肠息肉复发的风险会增高。而任由这种良性肿瘤发展的结果是：可能会引起结肠癌。而且，已被诊断患有结肠直肠癌的患者，如果每天长时间坐着，死亡的风险就会增加；如果让身体保持运动状态，生存希望就会增加。

胰：怕撑

若饮食不当，容易诱发胰腺炎发作。如暴饮暴食、过度饮酒，都容易对胰腺造成刺激，引发急性胰腺炎。部分患者一发病就十分凶险，若抢救不及时，很容易导致死亡。

胰腺炎最常见症状就是上腹部剧烈疼痛、恶心、呕吐，疼痛向腰背部放射。有了腹痛的患者，一定要到正规医院进行合理的诊断和治疗。

胆：怕甜

糖摄入过量，会加快胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调，而过多的胆固醇又会形成胆固醇结石。另外，糖过多还会转化为脂肪，促进人体发胖，进而引起胆固醇分泌增加，促使胆结石的发生。

皮肤：怕晒

很多老人觉得，涂抹防晒霜是年轻爱美女性的专利，其实，老年人更应该注意防晒。这是因为，老年人皮肤变薄，平时又不注意防护，在夏季很容易发生日晒伤，主要表现为日晒数小时后露出部位的弥漫性的红斑、水肿，严重的出现大疱，伴有瘙痒和烧灼痛。

应避免烈日曝晒，外出撑伞，戴宽边帽，穿长袖衣服，一般应避免在上午10时到下午2时光照强烈时外出。

膀胱：怕憋

经常憋尿更容易患膀胱炎。憋尿使膀胱长期处于充盈状态，会使膀胱壁弹性减退，膀胱上的压力感受器变得迟钝，这就是经常憋尿会慢慢感觉没有尿意的原因。

而且，此时膀胱的收缩力已经下降，会导致排尿后膀胱内残存尿液增多，出现尿潴留。排尿次数减少，代谢废物无法及时排出体外，容易引起膀胱炎，甚至膀胱癌。而且憋尿后膀胱内压力增高，细菌易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。

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参考文献：

①2018-02-27健康时报《胃有四怕》（上海市中西医结合医院消化内科傅志泉）

②2017-02-17健康时报《玻璃心 重口味 惊呆了 躺中枪》（哈尔滨医科大学附属第一医院营养科闫雅更）

③2017-12-12健康时报《女性患肺癌与厨房油烟有关》（重庆大学附属肿瘤医院胸部肿瘤中心王志强）

④2017-07-21健康时报《脂肪肝与什么有关？》

⑤2013-11-07健康时报《男性久坐易患结肠息肉》

⑥2012-06-14健康时报《管好嘴防住胰腺炎》

⑦2012-07-12健康时报《甜食吃多易患胆结石》（哈医大四院消化科刘勇）

⑧2013-12-02健康时报《憋尿可致膀胱炎》（郑州人民医院泌尿外科单中杰）

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值班主任：杨小明　　本期编辑：王真

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