日本百岁老人谈长寿秘诀：关键在于这6点！长寿最多的国家是美国和日本

长寿最多的国家是美国和日本，据统计，日本百岁老人已突破6.5万。人体健康的影响因素遗传占25%左右，而生活方式却占了剩下的全部，起了决定作用。

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六大生活小细节，让你轻松健康长寿

1、心态

老人长寿最大的秘诀是性格开朗、乐观。心态是人们健康的指挥棒。生活中的三种快乐是：知足常乐、自得其乐、助人为乐。

2、饮食规律

按照很多健康专家的倡导应该是：早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中很多白领、上班族却恰恰是早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。晚餐吃得饱容易得消化系统等疾病。吃饭要做到不挑食，每餐一定多吃蔬菜。

3、不抽烟不喝酒

抽烟的人容易得气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌。活到100岁的男性普遍血压较低，体形偏瘦；大多数老人不吸烟。饮酒导致酒精性肝病的发生成为不容忽视的“健康杀手”。喝醉一次，等于得一次急性肝炎。

4、爱护牙齿

牙好胃口就好，吃嘛嘛香。经调查，绝大多数长寿老人，口腔中都有能维持正常咀嚼的健康牙齿；很多缺牙中老年人因咀嚼能力差影响饮食健康，导致身体衰弱、抵抗力下降。

5、多运动

平时可以多干些家务锻炼身体，吃完饭后多走走，坚持运动会让你的心情和精神状态都变好。变得更加自信和从容。

6、定期进行身体健康检查

每一个人都要珍惜自己的身体，有病就要治，早防早治早好。

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“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”我们每天都要吃各种各样的食物，目的就是补充营养维持健康。那么，哪些食物应该多吃，哪些不应该吃呢？

三吃

1.常吃大蒜、洋葱、红薯、番茄、西兰花等一些抗癌的食物。西兰花含有抗氧化物质，对预防心血管疾病有一定的益处。

2.常吃胡萝卜、南瓜、苦瓜、菜花等营养又健康的食物。菜花含有营养价值高出其他蔬菜许多倍。蛋白质含量达4%，胡萝卜素的含量是菠菜的3倍，维生素B2和维生素C 的含量也极为丰富，被称为是蔬菜中的上品。

3.常吃大豆、扁豆、酸奶、坚果等一些有助于肠胃健康的食物。豆类中的营养素有助于预防心血管疾病和消化道癌症。

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三不吃

1.不吃含有致癌物的食物，比如说烤焦的食品，添加了一些致癌添加剂的食物。

2.不吃高油的食物，吃油炸食物的人，患癌症的几率远远高于不吃或是少吃的人。

3.不吃好吃不营养的食物，远离垃圾食品。

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生活习惯决定寿命的长短。要想长寿就要保持好心态，多吃健康食物，争取活到100岁。

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