【生活常识】洗头洗澡，多久洗一次最科学？很多人都洗错了…… 多久洗一次头发、洗一次澡？想必会有很

多久洗一次头发、洗一次澡？想必会有很多答案。有些人每天都洗，有些人隔两三天洗一次，也有些人一个星期洗一次。究竟

多久洗一次最好，怎么洗更健康？

前两天，小编听到“天天洗头伤头皮，但一周一次最健康”，真的是这样吗？其实未必。

多久洗一次头：看发质

洗头发主要是为了洗掉头皮和头发上的脏东西，从而让头皮更好的呼吸。但“变脏”和个人肤质、环境等因素有关，不能一概而论。

干性发质

干性发质，油脂分泌不足，冬季气候干冷，尤其是北方，更易干燥、打结，甚至引起头屑。

因此，

干性发质

不宜洗的太勤，一般

隔两三天洗一次

就可以了；也不宜使用碱性过强的洗发水，以免破坏皮脂膜，不仅会加重干燥程度，还会降低头皮本身的保护作用。

油性发质

油性发质，往往是油脂分泌过于旺盛造成的，头发易油，也易沾上灰尘等脏物。如果不及时清洁，发根油垢过多，可造成毛囊堵塞，头屑增多，头皮发痒，严重时也会引起脱发。

因此，

油性发质

需要洗的稍微勤快些，可以

每天洗一次

；且洗头发时，

水温不宜过高

，以免刺激头部皮肤分泌更多的油脂。

而且，相对来说，

发质细的人

，毛囊更多，分泌的油脂也会增加，所以

油性发质的可能性更高

。

去头屑：选对洗发水

一到冬天，很多人都会被头屑困扰，但用了去屑洗发水后，头屑反而越洗越多，究竟是什么原因？

头屑可分为干燥性头屑和油脂性头屑。也就是说头皮过于干燥或过于油腻，都可能产生头屑。

市面上的一些“去屑洗发水”多为控油，清洁度较强，对于油性发质确实适用，可抑制皮脂分泌，控制细菌繁殖。但对于

干燥发质来说

，会加重干燥程度，从而

加剧头屑的产生

。

【注意】

如果头屑增多，勤洗头也不管用，又出现头皮发痒、长红斑等症，可能是脂溢性皮炎，建议及时就医。

洗头，早上好还是晚上好

早上刚起床不宜洗头

。人体各器官都处于苏醒阶段，血液循环也没有完全恢复，而头部皮肤比较敏感。此时洗头，水会刺激血液循环突然加速，血管可能会受到超大负荷，有一定的危险性，

尤其是心脑血管疾病患者

。

睡前不宜洗头

。如果头发没有完全吹干，睡觉时紧贴枕头，对枕头来说会增加细菌的繁殖，而残留的水分可依靠体温蒸发，易引起头部不适。

22-2点是毛母细胞新陈代谢最旺盛的阶段，可以促进头发的新生和生长。因此如果晚上洗头，

21点左右会比较适宜

。

冬季是皮肤最容易出现问题，反应更为强烈的季节，很多人尤其是老年人在睡前会出现全身瘙痒，且越抓越痒，伴有皮屑掉落的症状，

很可能是过度清洁造成的

。

▲ 女子天天洗澡，皮肤变“鱼鳞”

勤洗澡，会损伤皮肤？

冬季瘙痒，

最主要的诱发因素就是皮肤干燥

。

皮脂腺分泌的油脂会在皮肤表面形成“皮脂膜”，可以锁住皮肤水分，也能起到一个屏障保护作用，缓冲外界的刺激。

如果洗澡过于勤快，沐浴露尤其是肥皂的清洁作用过强，就会破坏“皮脂膜”，皮肤会像缺水的稻田，变得干燥，尤其是腿部像有一层层的小鱼鳞，一挠就有白道子。

有些人尤其是北方人特别喜欢搓澡泥，其实澡泥是皮肤最表面的角质层，

过度搓澡，反而造成皮肤更加敏感

，诱发瘙痒、皮炎等症。

相对来说，

老年人更易瘙痒

，且症状较重，主要是因为随着人体的衰老，

皮脂腺也会逐渐萎缩

，油脂分泌不充足，皮肤更易干燥。

因此，冬季洗澡不宜过勤，

一般老人5-7天洗一次，年轻人3-5天一次即可

。

皮肤发痒，不要有热刺激

一些皮肤干燥的老年人可能都体会到过：被窝越暖，皮肤越痒。平时热能解痒，但为什么行不通了呢？

热对皮肤有一定的刺激，会形成新的条件反射，使瘙痒加重。

因此，不论是暖气过热，还是洗热水澡或是用热毛巾，都会造成“越热越痒”的症状。

做好保湿，改善皮肤瘙痒

既然干燥是引起皮肤瘙痒的主要原因，就得做好保湿工作，可从以下三个方面出发。

1、“三个不要”

冬季洗澡，记住“三个不要”。

不要洗得太勤

，

不要洗得太久

，

水温不要太热

。

洗澡时间过长，易引起心脏及大脑的缺血、缺氧，增加心脑血管疾病风险。一般

淋浴时间10分钟以内为宜，泡澡不要超过20分钟

。

水温

太热、太冷，都会给心脏增加负担，

40℃左右为宜

。

2、用对清洁产品

首先，

沐浴露

比肥皂更温和，不会过度刺激皮肤，但尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露；

其次，沐浴露也不宜使用过多，每次

一元硬币大小

就可以了。如果皮肤比较干燥，也可以用清水直接清洗。

3、做好保湿

健康群体，每次洗澡后可以涂抹些身体乳，以保持皮肤的水分。对于老年人或是干性肤质群体，不论洗不洗澡，都建议

每天晚上涂抹身体乳

，可以降低皮炎、湿疹等皮肤疾病风险。

在泡脚时，可以在一桶温水中加入50g

淀粉

，也可以缓解皮肤干燥。

除此之外，很多人在洗完澡后都会觉得口干舌燥，建议在洗澡前、后10分钟左右喝点温开水。

及时为身体补充水分，以防体温随着水温上升后出汗过多，导致脱水，出现头晕等症。

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