长期不吃早餐的，快看！有些人为了减肥

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有些人为了减肥，不吃早餐，又或者是早上上班时间太赶，没有来得及吃早餐，又或是太懒不打算吃......不吃早餐的理由有千种万种，但是不知你是否知道，一旦将不吃早餐的习惯养成，它将会大大威胁你的健康，增加患病的风险。

长期不吃早餐，长出200多颗结石

根据中国营养膳食指南报告显示，我国营养不足的比例在80%以上，从早餐吃饱到吃好仍有不小的区别。营养学家介绍，早餐应包含各种各样的营养素、蛋白质，需要一个均衡的搭配。一个合格的营养早餐应包含五个方面：淀粉类、优质蛋白类，富含膳食纤维和维生素C的果蔬、坚果以及健康的烹饪方式。每天油的摄入量最后控制在25——30g、盐低于6g、每天的活动不低于6000步。

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