中高考备战季、考生焦虑的是什么？考前焦虑必须得以重视

已经进入中高考备战季，我们了解到很多家长、考生均产生了不同程度的焦虑：父母忙于给孩子补脑补身，了解下阶段学校，小心接送，万般迁就；而考生们失眠、不安、无法集中注意力甚至是脾气暴躁，学习效率骤降，一方面自己努力调节情绪问题，一方面老师们每天不停的在重复“这是一个考点，切记…”，考前焦虑应该得以重视。

父母应该了解：考生焦虑的是什么？

很多新闻也报道过，有些考生因为承受不了考前焦虑、压力，会选择弃考，甚至更甚者会放弃生命，这些极端案例都提醒父母不能一味的高压或对考生过于小心翼翼，应该找到他们焦虑的原因，用正确的方式与其沟通和共同面对考试。

我们分析了考前焦虑的几个主要成因：

第一

，考生担心最终考试的结果不是自己想要的，也不能够符合父母的标准，让自己失望，也辜负父母的付出；

第二

，父母、老师、社会将考试描述成一个人生的重大关卡，形成极大的压力，导致他们产生一旦考不过将会影响一生等夸大的结果；

第三

，考试过后，即将面对新的人生杰顿，在考试前，对未来的不确定，让他们产生担忧，怕过不去，也不知道过不去之后要怎样继续生活；

第四

，学生阶段，自我认知不足，还未建立起良好的自信心，自我认知与预期认知产生巨大的差距。

很多考生的焦虑大部分来源于父母和家庭，甚至是家族，所以家长本身是考生考前焦虑的重要因素。“父母应认知到孩子承受压力的能力，做有效的心理疏导；家长应该对考试本身抱有平常心，避免传导给考生不必要的压力；作为成年人自身应该学会面对和拥抱结果，那么孩子也能够建立阳光、积极的心态，拥抱和迎接生活的不完美。”

考生自己才是打破考前焦虑的主动力

中高考在即，考生这段时间的心理、身体健康尤为重要，以下是编者整理的考前常识，仅供考生和家长参考。

1、考前休息很重要

考试前夕的休息十分重要，切莫在考试前夜以牺牲睡眠时间的方式去复习，这是得不偿失的。

2、适量的进行运动

拥抱阳光、感受生活，勿让考试成为人生的主题，适量的运动和阳光可以让人心情更好，更容易击碎焦虑状态。

3、自信、从容，不惧怕考试失败

避免假想考试失败的场景，肯定自己，客观发现不足，及时调整，“不要用还没有发生的、未知的事情来影响此刻的状态”。

4、合理饮食避用安眠

考试期间不要喝高含糖的饮料以免血糖水平忽高忽低，也要避免喝含有咖啡因的饮料以免加重焦虑。不能服用安眠药，因为一些药物会影响大脑的记忆力，导致考试时回忆不起知识点。

万禾教育/

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