一顿就抵半个月！这些食物含盐量超高，再爱吃也要戒！
看官辛苦啦！傻大方小编知道你找“一顿就抵半个月！这些食物含盐量超高，再爱吃也要戒！”这篇文章很久了，是否有种踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫的感脚呢？健康摘要： 我 们有视力却不愿和你对视能说话却很难和你交流有听力却总是充耳不闻有行动却总是事与愿违……人们无从解释只好
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，告诉你聊城吃喝玩乐的新鲜地儿，带您发现一个不一样的聊城！很多食物你吃着并不咸，
但它们却个个都是“含盐大户”。
不知不觉间，
你摄入的盐量就超了标！
果脯蜜饯类
酸酸甜甜的话梅让人欲罢不能，但吃进10颗，摄入的盐就占一天所需盐总量的56%。吃话梅的时候，你可能并不觉得咸，因为话梅在加工时会加入很多糖，导致甜、酸、咸3种味道发生“抵消减弱”作用。
建议：
此类食物一定要少吃，每次只吃一两颗解解馋。
可选择自然干制的，加工程序越复杂，可能越不健康。
干果零食类
一袋100克的兰花豆含盐约3克，吃进一大把瓜子(50克)，也相当于吃了1.4克盐。
建议：
在选取此类食品时，最好选择原味的，少吃盐焗、碳烤等口味。
每次最好只吃一小把，食用后多喝白开水以排泄体内的盐分。
薯片饼干类
薯片、锅巴、馍片、小小酥等是不少人的最爱，大量的盐分更让它们香气大增。
饼干虽然不咸，但在加工时也需要通过加盐来支撑面筋强度、抵消甜度，所以饼干也是高盐食物。一袋100克的饼干含盐量占每天吃盐总量的31%。
建议：
孩子尤其应该少吃这些食物，如果非要购买，尽量选择原味的。
相对来说，全麦饼干更健康，还可选择减盐苏打饼干等。
肉类加工品
为了增添风味，香肠、培根、泡椒凤爪等在加工时会放入大量盐。同时，部分用来保持水分的添加剂里也含钠。吃一根105克的火腿肠，就相当于吃掉2.8克盐。
建议：
高血压患者、老年人、孩子少吃加工肉制品，多吃新鲜肉类。
如果特别想吃，宜搭配新鲜果蔬。
酱腌菜
早餐就着馒头吃一小块腐乳(约10克)，其实已经摄入了占全天83%的盐，一个咸鸭蛋则接近一半。
各种榨菜、腌菜、酱菜、酱肉罐头等都是“含盐大户”。这些食品中除了腌制时放入很多盐来防腐，有些酱菜等还放了含钠的添加剂。
建议：
腐乳、咸鸭蛋最好每顿只吃1/4块，每周不超过3次。
可以隔天吃一次酱腌菜，如果早餐吃了酱腌菜，可搭配高钾水果，如香蕉、橙子等。
那吃多少盐就算健康呢？
《中国居民膳食指南(2016)》建议成年人每天盐摄入量不超过6克，一个三口之家一个月盐的摄入总量最好不超过540克。而一袋盐的重量约为500克，除去隐性盐的摄入，每月盐摄入量不超过一袋，应该是比较健康的。
春天到了，一定要管住嘴~
收获健健康康的一整年~
来源： 央广网健康、BTV我是大医生官微、中国新闻网
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