春季小毛病防治大全！春困、过敏、上火，看这篇全能搞定！正是春光大好的季节

正是春光大好的季节，不少人的身体却出现了一些小毛病。春困、春火、春愁…如何让撩人的春意不恼人？康康君给您支招！

春困

犯困别倒头就睡

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有些人春季一犯困干脆就睡一觉，不一定可取。春天适当休息是必要的，但白天睡觉时间过长，会影响夜间睡眠，打破人体生物钟。对抗春困，不妨试试这三招。

第一招：头面部按摩。头面部有许多经络和穴位。有节奏、有规律地对头面部的它们进行梳理，有利于促进大脑的血液循环，解除困乏。最简单就是做眼保健操。一套操下来，面部的许多穴位都能得到按摩，安全可靠。

第二招：梳理头部。用梳子从前额部往后，一直梳到顶项部，如此反复几次。这一招同样能够改善脑内血液循环，缓解大脑缺氧的状态，省时方便，只要有把梳子就行。

第三招：凉水洗脸。凉水洗脸可以清凉头面，提神醒脑。西医角度上说，春季气温变暖，引起面部血管扩张，血液过度分布到脸上，而使颅内血量减少，凉水可以刺激血管收缩，帮助更多的血液回流大脑，以达到解困的目的。

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春火

辨证论治巧灭火

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※肝火表现为面红目赤，烦躁易怒等，可以喝点菊花茶，苦丁茶

※心火表现为睡眠不佳，心烦意乱，口舌生疮，小便发黄等，可以用莲子心泡茶饮

※胃火表现为口渴口臭，大便干燥等，可以吃一点芹菜、苦瓜

※肺火表现为咽喉疼痛、咳嗽咳痰等，可将梨捣碎榨汁喝

※肾火的人则有头晕目眩、耳鸣耳聋等症状，可以用枸杞子泡茶饮

不能一上火都吃牛黄解毒丸、黄连上清丸等。要想预防上火，要做到心情舒畅，睡眠充足，饮食有节，别吃辛辣食物。

春痒

过敏季节吃四宝

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生活中不妨食用药食同源的食物，以加强防御能力。

红枣红枣可以补血，也有防过敏的作用，这是因为红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。凡有过敏症状的患者，可以经常服用红枣。

生姜生姜富含抗氧化剂姜辣素，有助于增强人体免疫力，防止多种疾病。生姜能有效缓解因换季而引发的各种毛病。

蜂蜜蜂蜜一是其中含有微量的蜂毒，在临床上被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗；二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒，经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗力。

大蒜大蒜最受人们关注的是极具杀菌力的大蒜素。每天生吃大蒜能减轻过敏反应程度，特别是由温度变化引起的过敏。

春愁

多出门不发愁

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从中医角度讲，肝脏负责人的“情志”。春季肝气阴虚，就会出现“春愁”的情绪。建议吃一些鼓舞阳气的药物或食物，如带有香辛气息的薄荷、姜、砂仁、大料等。体内阳气充足了，就会战胜肝气郁滞所带来的忧虑情绪。常到户外去也可以解春愁，如放风筝、散步、打太极拳、划船，都很不错。

还有一类春愁来自于过敏。打喷嚏，流鼻涕，起疙瘩、皮肤痒等症状让他们倍受折磨。除了要明确过敏原外，建议预防感冒，别吃虾蟹等“发物”和刺激食物。

春寒

风寒感冒找葱白

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临床上许多感冒都以受寒为诱因，这类风寒感冒可以用生姜、葱白等发汗，或是服用止嗽散等方剂。

可与生姜、红糖同煎，做成“姜糖葱白饮”服用，对预防感冒有一定作用。也可以用防风10克、葱白2～3段、粳米(大米)50克熬粥。先将防风洗净，加水适量，浸泡30分钟后煮15分钟，去渣留汁，加入淘洗好的粳米，用慢火煮成粥(约煮1个小时)，放入切成小块的葱白和少许盐，调匀即可。每天食用1～2次，食用1～3天即可。切一段葱白放在鼻下，还可以缓解因鼻塞造成的不适感。

要注意的是表虚多汗、腋臭、胃肠道溃疡的人不宜食用。这是因为大葱的温散之性，可能会加重病情或病势。

参考文献：

①《健康时报》2018-04-03《春意撩人不闹人》

②《健康时报》2011-03-17《防春困有三招》

③《健康时报》2017-06-06《风寒感冒找葱白》

④《健康时报》2017-03-03《过敏季吃四宝》

⑤《健康时报》2011-03-17《防春困有三招》

编辑：王小磊

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