「超干货」看完这篇文章，你还有理由打不扎实吗？测试+训练

（做好站姿—起杆—下杆——"啪"）

——啊！怎么又打薄了…

——还不是因为你下杆的时候又起身了。

其实球友们会打薄或者打剃头，是因为下杆的时候身体不自觉地提前抬起造成的。那怎样才能打得更扎实？

高提士高尔夫技术导师栾循

就来告诉你：

<strong><p style = "font-size:18px">身体不自觉抬起的原因</p></strong></p><p style = "font-size:18px">足背屈受限or动作模式出现问题</p><p style = "font-size:18px"><img alt="「超干货」看完这篇文章，你还有理由打不扎实吗？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/yMQSWMia51NlSCAgc6oHEQmmUwxHNl6XF9wqAibqvPElSkxnyY4ean1lbu0Ltt9R1vmLvvCJeBTpNssLzYIbbcuA/640?wx_fmt=gif" /><br /></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px"><strong>足背屈测试</strong></p><br /><br /></p><p style = "font-size:18px">单腿跪姿，保证右脚的膝盖和脚踝处在同一条线上，并在脚尖前一拳距离的位置插上指示杆。</p><p style = "font-size:18px"><img alt="「超干货」看完这篇文章，你还有理由打不扎实吗？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/yMQSWMia51NlSCAgc6oHEQmmUwxHNl6XFFnP2x2fZ1CZIAnxN27Fmn3BrHN0hr7xcNWYFetaejGSRa4F1UEhkzw/640?wx_fmt=gif" /><br /></p><p style = "font-size:18px">在右脚脚跟不抬离地面的情况下，将膝盖输送至指示杆。</p><p style = "font-size:18px"><img alt="「超干货」看完这篇文章，你还有理由打不扎实吗？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/yMQSWMia51NlSCAgc6oHEQmmUwxHNl6XFGzh6gawxE8De4DUicSNBAv7a7CKoicc6Ogt6couUxh1piayfzXsfzC2ZQ/640?wx_fmt=gif" /><br /></p><p style = "font-size:18px">若膝盖可以碰到指示杆，说明足背屈没有受限；若还没碰到指示杆，后脚跟就被迫要抬起则足背屈受限。</p><p style = "font-size:18px"><img alt="「超干货」看完这篇文章，你还有理由打不扎实吗？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/yMQSWMia51NlSCAgc6oHEQmmUwxHNl6XFgXBC8GvSGPDe7hNxr6MfQrH700hjJHb8rvKFT2rIz88Qu5KgAe7GRQ/640?wx_fmt=gif" /><br /></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px"><strong>足背屈受限的解决方法</strong></p></p><p style = "font-size:18px">右脚脚尖离指示杆10-12厘米的距离做单腿跪姿，并让右膝尽可能靠近指示杆。</p><p style = "font-size:18px"><img alt="「超干货」看完这篇文章，你还有理由打不扎实吗？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/yMQSWMia51NlSCAgc6oHEQmmUwxHNl6XFpsFuhblg0ZPP1KDUjSPnUKJOMnib2N5yHMGkFOgx2gGrTfe5wQCsAkg/640?wx_fmt=gif" /><br /></p><p style = "font-size:18px">保持该状态，并在脚跟不离地的情况下，增加动作幅度至最大化。<br /><br /></p><p style = "font-size:18px"><img alt="「超干货」看完这篇文章，你还有理由打不扎实吗？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/yMQSWMia51NlSCAgc6oHEQmmUwxHNl6XFdGebeVGKNVuBPCxwgibibIeAzB7OVJjovNxzXg2lCG5UBcfibVtv4lavg/640?wx_fmt=gif" /><br /></p><p style = "font-size:18px">保持20-30秒，每天反复做3-4组。</p><p style = "font-size:18px"><strong><p style = "font-size:18px"><strong>动作模式错误的训练方法</strong></p></strong><br /><br /></p><p style = "font-size:18px"><strong>训练一</strong></p><p style = "font-size:18px">做击球准备时，右脚外侧踩住一颗高尔夫球，并进行半挥杆练习。</p><p style = "font-size:18px"><img alt="「超干货」看完这篇文章，你还有理由打不扎实吗？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/yMQSWMia51NlSCAgc6oHEQmmUwxHNl6XFsoxtAXbXibbEv5sEn37AkcHvHMkK3IicDjqMKxHbZjcbjCETaQYS6jJg/640?wx_fmt=gif" /><br /></p><p style = "font-size:18px">要点：送杆后，右脚不抬离这颗球，并保证右髋略低。</p><p style = "font-size:18px"><img alt="「超干货」看完这篇文章，你还有理由打不扎实吗？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/yMQSWMia51NlSCAgc6oHEQmmUwxHNl6XF92K2T2vI5k8sJYkZ6YiaqQKntrNfEJV54PkBK3545MzGpD8WU25gR3Q/640?wx_fmt=gif" /><br /></p><p style = "font-size:18px"><strong>训练二</strong></p><p style = "font-size:18px">在击球时，右脚内侧做内贴式动作，击球后再略微抬起右脚跟，使脚尖指向相应方向。</p><p style = "font-size:18px"><img alt="「超干货」看完这篇文章，你还有理由打不扎实吗？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/yMQSWMia51NlSCAgc6oHEQmmUwxHNl6XFI7d9yFB7X0L3s29PBJxW2MiboUKSGvgJPlVHnwpg0pH22QzREC7W0aw/640?wx_fmt=gif" /><br /></p><p style = "font-size:18px">注意：做内贴式动作，并非脚后跟向外旋转。</p><p style = "font-size:18px"><img alt="「超干货」看完这篇文章，你还有理由打不扎实吗？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/yMQSWMia51NlSCAgc6oHEQmmUwxHNl6XF3uWbic6l6sjv7B0GO1BSjV0RficzJjENZYyUKyyOicohC8XMYvRoshHEg/640?wx_fmt=gif" /><br /></p><p style = "font-size:18px">留言互动</p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px"></p>“除了打薄，你还经常打出什么样的球？<p style = "font-size:18px">”</p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px">我们将从留言的粉丝中随机挑选一位</p><p style = "font-size:18px"></p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px">送出高尔夫手包1个！</p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px">（统计截止到4月3日中午12点整）</p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px"><br /><br /></p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px">- END -</p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px"></p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px">?  版权归高提士所有，未经授权，请勿转载</p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px">编辑：小敏 </p>| </p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px">视频</p><p style = "font-size:18px">：<p style = "font-size:18px">李大导演、爱猫的锦</p></p><p style = "font-size:18px"> <p style = "font-size:18px">| 图片<p style = "font-size:18px">：高提士</p></p></p></p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px"><strong>100码以内的短杆尤为重要，它直接决定你下一杆接的是推杆还是沙坑球</strong></p>，跟着栾循教练学好短杆技术，相信定能提高你的下场成绩，让你挥杆不再迷茫！</p> </p> <div class="dede_pages"><ul></ul></div> <div class="pcd_ad"> <div style=margin-top:10px;> <center> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/k_fe/openjs/ce_lx_gc.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/common/gb_a_ya/static/h_tck.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/h/common/c/static/bzbi_u/openjs/dr.js"></script> </center></div> <div style=margin-top:10px;> <center> </center> </div> </div> <div class="mbd_ad"> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/y/common/tp_lc/openjs/iz/static/vl.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/common/i/static/dc/resource/acjve/v.js"></script> </div> <br /> <p><br /><ul class="post-loop post-loop-list cols-4"><li><a href="/c/tj041011c93H018.html" title="十言换位（精辟）" target="_blank">十言换位（精辟） </a></li> <li><a href="/c/tj041011c9352018.html" title="《最佳微小说》看完只需20秒，慢慢咀嚼却需要20年......" target="_blank">《最佳微小说》看完只需20秒，慢慢咀嚼却需要20年...... </a></li> <li><a href="/c/tj041011cQH018.html" title="iPhone 7要不要升级iOS 11.3？看完轻松决定" target="_blank">iPhone 7要不要升级iOS 11.3？看完轻松决定 </a></li> <li><a href="/c/tj041011cG62018.html" title="突破！世界最大吨位化学品船“相中”太钢" target="_blank">突破！世界最大吨位化学品船“相中”太钢 </a></li> <li><a href="/c/tj041011c5322018.html" title="干货买房后必须要交的7种税费，你知道几种？一图秒懂！" target="_blank">干货买房后必须要交的7种税费，你知道几种？一图秒懂！ </a></li> <li><a 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class="widget widget_post_thumb"> <h3 class="widget-title"><span>更多...</span></h3> <ul> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj030110111532018.html" title=" 孩子现在物理60多分，怎么提高？"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt=" 孩子现在物理60多分，怎么提高？" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj030110111532018.html" title=" 孩子现在物理60多分，怎么提高？"> 孩子现在物理60多分，怎么提高？</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj03211150a92018.html" title="销售话术8大要领，让你开单停不下来!"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="销售话术8大要领，让你开单停不下来!" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj03211150a92018.html" title="销售话术8大要领，让你开单停不下来!">销售话术8大要领，让你开单停不下来!</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a 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