【宝鸡心理健康】市心协心理学有声读物今日分享——让人夜不能寐最新课程推荐?宝鸡市注册心理咨询师评

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如果你始终能够安然入睡，那是生活中的一件喜事。对于许多患有睡眠障碍的人来说，晚上能睡个舒坦觉都是奢望。无法享受良好睡眠的人，有的是由于自身的身体、心理原因，有的则是因为客观环境所致。比如，工厂里的车间工人。由于工厂通常实行的是轮换制，那么，当一个人连续两个星期上夜班之后，就会出现轻微的睡眠障碍，包括无法入睡、多梦、惊醒等。之前我们提过，人如果长期不睡觉，并不会对身体造成明显的危害，却有可能产生心理上的一些变化，比如感觉疲惫不堪，注意力无法集中等。正是由于人们心理上的这一点点变化，使得许多工厂频发作业事故。高速公路上的车祸，多数都是由于驾驶员缺乏足够的睡眠，疲劳驾驶引起的。

美国宾夕法尼亚大学医学院的戴维·丁格斯教授研究了缺乏睡眠对人工作情况的影响。他招募了24位被试，并且将他们分成两组。一组被试一夜不睡，另外一组被试则保证充足的睡眠。之后，实验者会要求被试完成一些简单的任务，比如观察眼前的一幅图画，同时，实验者用脑成像技术对他们进行观察。实验结果表明，一夜没睡的被试在完成注意任务的过程中，大脑中的一个区域会出现短暂的停止活动的现象，相比之下，睡眠充足的被试则不会出现这种情况。丁格斯说，人在一夜没睡的情况下,脑电波会变得不稳定，有时还会出现短暂的“死机”现象。对于驾驶员来说，一旦大脑在马路上“死机”，就可能导致重大的交通事故。另外一些人也研究了缺乏睡眠者的心理情况，实验证明，长时间不睡觉的人会变得盲目乐观，倾向于做出缺乏缜密思考的决定。实验者同样将被试分成了两组，一组被试缺乏睡眠，另一组被试获得充足的睡眠。随后，实验者要求被试参与现金赌博的游戏，从而比较睡眠缺乏对大脑的影响。结果发现，缺乏睡眠的被试往往不会从“避免过多损失”的角度考虑问题，反而会更乐观地“追求获利”。脑成像技术的观察结果也是如此。缺乏睡眠导致大脑某些部位的活动增加，相反地，处理负面情况的部位活动减少。这种变化导致缺乏睡眠的人对客观情况无法进行准确的判断。换句话说，缺乏睡眠削弱了大脑的决策能力。因而，疲惫的司机才会带着侥幸心理，在高速路上铤而走险；长期加班、熬夜的医生更容易制造医疗事故。这一研究对那些长期熬夜、不按时休息的人是一个不错的警示。对于那些无法入睡或者睡眠质量不佳的人来说，却成了又一个需要担忧的问题。

在2000年的一项美国民意测验中，成年人中有超过一半的人报告自己过去经历过或者正在经历失眠。长期的失眠让他们对自己的身体状况颇感担忧，同时，工作中可能发生的失误也成为他们新的困扰。然而，当那些声称备受失眠之苦困扰的人走进了睡眠实验室，由心理医生检测他们的脑电波时，却发现这些人的失眠根本不存在。心理研究已经发现，人类的睡眠其实是一个反复出现的周期活动。研究者分析了人在清醒时和睡眠时的脑电波变化，从而发现了睡眠中的两个重要阶段——快速眼动睡眠阶段和非快速眼动睡眠阶段。当你舒服地躺在床上，开始放松，渐渐睡着的时候，脑电波会渐渐慢下来，后期阶段，脑电活动开始增加，开始进入快速眼动睡眠阶段，这时，你就开始做梦了。实验证明，快速眼动睡眠阶段的脑电活动非常像人在清醒时的模式，这一发现令研究者大惑不解，因此一段时间内，人们将睡眠的这个阶段称为矛盾睡眠。

让我们重新回到失眠这一话题上。研究者对“失眠者”进行睡眠中的脑电活动检测时发现，这些人的睡眠情况和享受良好睡眠的人完全相同。也就是说，声称自己长期失眠的人可能只是主观上的感受，实际上，他们的大脑并没有停止休息。有趣的是，一些脑电活动出现异常，睡眠情况受到干扰的人，却并没有抱怨自己经历失眠。实际上，失眠并没有人们想象得那么可怕。人们之所以会担忧失眠，很大部分是来自对睡眠的错误认知。很多神经质的患者会找医生说，我已经失眠一个星期了，会不会引起大病?会不会因此死掉或者疯掉?我是不是患上抑郁症了?这些错误的认知引发了内心强烈的恐惧，从而使得睡眠质量越来越差，甚至真的开始失眠。实际上，人体自身存在一个自我保护机制，它会阻止人无限地清醒下去，即使主观上不去睡觉，它也会在一定时间之后强制身体入睡。除了非常特殊的个体之外，那些声称自己几年、几十年不曾入睡的人，都是一种错误的主观感受。心理学家詹姆斯·马斯曾经报告过一些“偷偷睡觉”的人。一些飞行员曾经说过，他们偶尔会在工作中小憩一会儿，当他们醒来时，常常发现他的同事也在小憩；对于每天需要应付大量学习任务的中学生来说，有1/3的人会选择在课堂上睡觉，从而补充夜间无法满足的睡眠。

朗读者：马林编辑：杨忠玲

来源：《心理学入门：妙趣横生的70堂心理课》隋岩著

招贤纳士

- RECRUITING-

我不是重点

宝鸡市心理卫生行业协会因工作需要，拟向社会公开招聘专职心理咨询师2名，心理健康服务项目执行人员2名，培训部工作人员2名，具体要求如下：

　　一、应聘条件

　　1、具有心理学、社会工作及相关本科及以上学历；

　　2、性别不限，年龄不超过45周岁；

　　3、热爱心理健康教育工作，责任心强，有较强的研究能力、组织表达能力、人际沟通协调能力及团队协作能力；

　　4、同等条件下，有国家心理咨询师二级证书及心理健康教育和实践经验者优先。

　　二、应聘要求

　　1、应聘采用电子邮件发送简历方式；

　　2、有意应聘者，请将个人简历电子版（必须包含电子照片、政治面貌、最高学历）一份于2018年4月20日前发到77355875@qq.com，邮件标题注明“姓名+性别+应聘心理协会”；

　　3、经资格审查合格的应聘人员，协会办公室将电话通知（请务必提供准确的联系信息）进行面试。

　　三、联系方式

　　地址：宝鸡市金台区中山路4号

　　电话：0917—3214450 3267890

宝鸡市心理卫生行业协会秘书处

　　　　　　　2018年3月30日

关于我们

宝鸡市心理卫生行业协会、宝鸡思源心理研究院先后荣获

“陕西省青少年维权岗”、

“陕西省志愿服务先进集体”、

“陕西省五好关工委创建先进集体”、“宝鸡市未成年人思想道德建设先进单位”、“

宝鸡市第四届创建全国文明城市工作先进单位”

、“

宝鸡

市青年文明号”、“

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市志愿服务先进单位”、“全市学会工作先进集体”、“学术金秋先进集体”等多个省市荣誉称号。

常年开展：1、心理培训（心理咨询师培训、心理技能培训）；2、个人成长（团体成长小组、个人临床体验）；3、心理咨询师注册；4、心理咨询/辅导；5、心理读书会；6、心理沙龙；7、心理学堂；8、心理咨询实践实习；9、娱乐社交；10、游学旅游等专业服务。

崇尚健康心理倡导和谐心态

电话：0917—3214450　3267890

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