起床前拉伸全天能量满格在起床之前做几分钟的拉伸

很多人每天早上起床

后就开始洗漱、吃早餐，然后准备去上班。然而，在起床之前做几分钟的拉伸，有助于你的身体和头脑注入能量。本文盘点了六个适宜在起床前做的拉伸动作，它们能为一整天的生活奠定坚实的基调，让你感觉浑身有使不完的能量。

全身拉伸

左脚跨过右侧膝盖，形成数字4的形状；然

后，缓慢地将右侧膝盖向天花板的方向弯曲，右脚或是踏在床垫上，或是将其靠向胸部；保持这个姿势不动，做5次深呼吸；然后换身体另一侧做同样的动作。这个拉伸动作有助于润滑髋关节、大腿和臀部。

仰卧扭转

从上个动作做起，松开双

臂，双膝向身体右侧倒去，让身体呈“T”字型；脖颈转向身体左侧，右手放在左侧膝盖上，左臂平展放在床垫上；保持这个姿势不动，做10次深呼吸；换身体另一侧做同样的动作。这个扭转式的拉伸动作能

增加血液循环量，伸展脊

柱部位的肌肉，从而唤醒身体。

膝盖靠向胸部的拉伸

仰卧，弯曲双膝，双脚脚底踏在床垫上；用

双手的力量将膝盖拉向胸部，双手交叉，用双臂抱住小腿；头部放松，保持这个“自我拥抱”的姿势不动，做10次深呼吸。这个拉伸动作能轻柔地伸展腰部，刺激头脑和身体，做好开始一天生活的准备。

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